Les 7 Types de Repos dont les Anxieuses ont (VRAIMENT) Besoin

Épisode de Ciao Anxiété par Marika Martins · 5 juillet 2026 · 21 min

Tu dors 8h, tu fais des siestes, et tu te réveilles quand même épuisée, comme si tu avais dormi 3h ?

Ce n'est pas dans ta tête, et ce n'est pas un manque de volonté : quand on est anxieuse, dormir ne suffit pas. Il existe 7 types de repos, et le sommeil n'en est qu'un seul.

Dans cet épisode, je réponds aux questions que tu te poses : ➡️ Pourquoi je suis toujours fatiguée alors que je dors assez ? ➡️ Pourquoi le sommeil ne me repose pas ? c'est quoi la fatigue de l'anxiété ?

➡️ Comment vraiment récupérer quand mon système nerveux ne se met jamais sur "off" ?

Tu vas comprendre pourquoi ton corps peut dormir tout en restant en alerte (hypervigilance, mode sympathique, charge allostatique), et je te déroule les 7 types de repos un par un, avec pour chacun les signes que tu en manques et comment te l'offrir : le repos physique, émotionnel, social, sensoriel, le repos du rôle, du contrôle et de la performance.

Parce que parfois, ce dont tu as besoin, ce n'est pas d'une heure de sommeil en plus, c'est d'arrêter de te forcer, de contrôler, de faire semblant d'aller bien.

🕒 Chapitres :

00:00 Tu dors mais tu es toujours épuisée

02:00 Pourquoi le sommeil seul ne suffit pas (ton système nerveux)

06:00 1. Le repos physique

09:00 2. Le repos émotionnel

12:00 3. Le repos social

15:00 4. Le repos sensoriel

18:00 5. Le repos du rôle

21:00 6. Le repos de contrôle

24:00 7. Le repos de performance

27:00 Choisis-en UN cette semaine

Les liens dont je parle :

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Submergé(e) par l'anxiété ? Tu cherches des moyens de gérer ton stress et ton anxiété ? Ne cherche plus : tu es au bon endroit ! Ici c’est ta safe-place anti-anxiété. Hello, moi c'est Marika ! J’ai souffert d’anxiété et de crises d’angoisse pendant 15 ans. Pourtant, j'ai réussi à m’en libérer…

Ciao Anxiété

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