Manger ses Émotions : le lien (méconnu) entre la Faim Émotionnelle et l'Anxiété

Épisode de Ciao Anxiété par Marika Martins · 28 juin 2026 · 34 min

Manger ses émotions, faim émotionnelle, grignotage du soir : et si le vrai sujet n'était pas la nourriture, mais ton anxiété et ton système nerveux ?

Si tu manges sans avoir vraiment faim, surtout le soir, ce n'est ni de la gourmandise ni un manque de volonté, c'est ton système nerveux qui cherche à se calmer, et qui s'y prend comme il a appris.

Dans cet épisode, je réponds aux questions que tu te poses vraiment :

Pourquoi je mange mes émotions ?

Comment faire la différence entre la faim émotionnelle et une vraie faim ?

Pourquoi je grignote le soir, et pourquoi le sucre me calme sur le moment ?

Quel est le lien entre l'anxiété et l'alimentation ?

Et comment apaiser tout ça sans régime ni privation ?

On voit ensemble les 3 faims que personne ne t'a apprises, comment reconnaître ta faim émotionnelle sans te fliquer, ce qui se passe vraiment dans ton cerveau quand tu craques, le rôle du nerf vague et de l'intéroception, le lien profond avec l'anxiété, et la sortie en 3 étapes, douce et concrète.

Parce que manger ses émotions, ce n'est pas un manque de discipline : c'est une stratégie de régulation de ton système nerveux qui a marché un jour, et qu'on peut remplacer par mieux.

🕒 Chapitres :

00:00 La phrase qui change tout

01:15 Est-ce que tu te reconnais ? (le craquage du soir)

04:00 Le cercle vicieux culpabilité → envie

08:00 Les 3 faims que personne ne t'a apprises

11:00 Est-ce que c'est toi ? (la méthode HALT, sans te juger) 14:00 Ce qui se passe vraiment dans ton cerveau

17:30 Ton ventre parle à ton cerveau (nerf vague, intéroception) 20:30 Le vrai cœur du sujet : l'anxiété

23:00 Quand est-ce qu'il faut en parler ?

24:30 Le piège des régimes + la sortie en 3 étapes

27:30 Ton rituel d'apaisement (cadeau)

29:00 Les phrases à emporter

🔗 Les liens dont je parle :

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Submergé(e) par l'anxiété ? Tu cherches des moyens de gérer ton stress et ton anxiété ? Ne cherche plus : tu es au bon endroit ! Ici c’est ta safe-place anti-anxiété. Hello, moi c'est Marika ! J’ai souffert d’anxiété et de crises d’angoisse pendant 15 ans. Pourtant, j'ai réussi à m’en libérer…

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