Tout ce que tu dois faire pour ne plus JAMAIS avoir de boutons | Avec Flavio & Meryl

Épisode de Corps & Esprit par Meryl Bissonnier & Flavio Guionneau · 29 mars 2026 · 1 h 23 min

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd'hui, Flavio et Meryl prennent le micro pour un épisode très personnel. Flavio a eu de l'acné pendant plus de 10 ans (sur le visage, le torse, le dos...) et a toujours refusé les médicaments pour s'en sortir. Il partage aujourd'hui tout ce qu'il a appris, testé et mis en place pour retrouver une peau saine naturellement.

Dans cet épisode, on explique :

- Pourquoi la peau est le reflet direct de l'intérieur du corps

- Comment les pics de glycémie, le sucre et l'alcool favorisent les poussées d'acné

- Pourquoi arrêter le lactose ou le gluten ne règle souvent pas le vrai problème

- Le rôle clé du zinc, du magnésium et des oméga-3 dans la régulation de la peau

- Et pourquoi les médicaments classiquement prescrits pour l'acné ont des effets secondaires qu'on vous cache rarement

On parle aussi :

- Alimentation anti-inflammatoire, aliments fermentés et microbiote intestinal

- Cosmétiques, vêtements, draps, pollution et perturbateurs endocriniens

- Vitamine D, soleil et eau de mer : ce qui marche vraiment

- Pilule contraceptive et acné : la vérité sur ce déréglage hormonal

- Et du côté psychologique : moqueries, charge mentale, stress et gestion des émotions

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Avec des cadeaux à la clé  :

Flavio Guionneau :

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Meryl Bissonnier :

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Sommaire :

00:00 – Introduction : la peau, reflet de l'intérieur du corps

03:39 – Pourquoi parler d'acné aujourd'hui ? Un sujet qui touche tout le monde

04:43 – La peau, reflet de l'intérieur : foie, intestins, inflammation

06:32 – L'acné comme feedback direct de ton mode de vie

09:24 – Hérédité et terrain acnéique : ce qu'on peut changer

10:54 – Sucre, pics de glycémie et insuline : le lien direct avec les boutons

12:44 – Alcool et foie : pourquoi c'est un fléau pour la peau

14:02 – L'acné ne s'arrête pas à 18 ans : les idées reçues

16:47 – Hydratation : boire assez d'eau, une solution trop négligée

18:31 – Lactose, gluten : on traite la conséquence, pas la cause

19:45 – Porosité intestinale, foie fatigué et carences nutritionnelles

22:57 – La qualité des aliments avant d'accuser un aliment

25:03 – Les aliments qui aggravent l'acné : farine blanche, friture, édulcorants

29:01 – Les aliments qui aident : oméga-3, protéines, aliments fermentés

34:29 – Fruits de mer, abats et zinc

38:46 – Le zinc : le complément qui a tout changé pour Flavio

44:48 – Magnésium, cortisol et sommeil : le cercle vertueux

47:27 – Vitamine D, soleil et eau de mer : ce qui marche vraiment

51:46 – Masque d'argile, savon naturel et cosmétiques

54:45 – Maquillage, pores bouchés et effet contreproductif

57:39 – Vêtements, draps, parfums et perturbateurs endocriniens

1:03:10 – Médecine chinoise : l'acné, le foie et la colère refoulée

1:04:26 – Pollution, aération et qualité de l'air intérieur

1:06:10 – Stress, cortisol et routines du soir pour mieux dormir

1:10:35 – Pilule contraceptive et acné

1:12:32 – Testostérone, androgènes et dérèglements hormonaux chez les hommes

1:13:41 – Moqueries, harcèlement et charge mentale : un message à ceux qui souffrent

1:15:21 – Prévention dès l'enfance : ce qu'on peut mettre en place maintenant

1:19:08 – Le mot de la fin Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

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À propos du podcast

Ce podcast est à destination des personnes qui souhaitent avoir une santé et un physique au top. Nous parlerons dans ce podcast de santé physique et santé mentale sans tabou ! Nous allons vous dévoiler nos secrets et tout notre savoir pour vous aider à prendre soin de vous 🧠 💪🏻 Retrouvez Meryl…

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