#14 - L'alimentation pour l'Embrunman

Épisode de Croque la perf' par mélanie-nutritionniste · 17 juillet 2025 · 16 min

Tu prépares l’Embrunman et tu te demandes quoi manger, quand et comment pour tenir jusqu’à la ligne d’arrivée ? Dans cet épisode, je te partage un plan nutrition détaillé, adapté à cette course mythique et ultra exigeante :

3,8 km de natation, 185 km de vélo avec plus de 3600 m de D+, et un marathon final.

👉 Je te guide :

Avant la course : comment optimiser tes réserves

Pendant le vélo : quoi manger selon le dénivelé et les points de ravitaillement officiels

Pendant la CAP : comment éviter le mur et les troubles digestifs

Et après la course : pour une récupération optimale

📍 Je te donne aussi le contenu des ravitos et des astuces pour bien t’y préparer.

On se retrouve vite sur Instagram : foxeat.nutrition

Ce podcast est aussi disponible sur Youtube en version vidéo !

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À propos du podcast

Croque la Perf' (anciennement Fox Endurance) c’est le podcast qui te parle de performance et de nutrition du sport sans tabou et de manière accessible ! On y parle d’alimentation, de poids, de sensations, de charge mentale, de plaisir et de doutes. On donne la parole aux coureurs, aux pros de…

Croque la perf'

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