#27 - Marathon de Lille : que manger avant un départ à 11h15 ?

Épisode de Croque la perf' par mélanie-nutritionniste · 19 octobre 2026 · 4 min

Tu participes au Marathon de Lille 2026 ? Avec un départ à 11h15, comment organiser ton alimentation pour arriver sur la ligne de départ avec suffisamment d'énergie, sans inconfort digestif ? Dans cette vidéo, je t'explique concrètement **quoi manger avant le marathon de Lille**, à quelle heure prendre ton petit-déjeuner, comment gérer l'attente avant le départ et comment organiser ton ravitaillement pendant les 42,195 km. 🏃 Au programme : Marathon de Lille : les particularités d'un départ à 11h15 À quelle heure prendre son petit-déjeuner ? Quelle collation avant le départ ? Gels énergétiques et glucides pendant le marathon Planning alimentaire concret pour le jour J L'objectif : te donner une stratégie nutritionnelle simple et actionnable pour préparer ton marathon, limiter les erreurs alimentaires et optimiser tes apports énergétiques pendant la course. Je suis Mélanie Colin, diététicienne du sport, et je partage des conseils de nutrition sportive adaptés aux sports d'endurance : course à pied, marathon, trail et triathlon. 📌 Mon conseil : teste toujours ta stratégie alimentaire à l'entraînement. Le jour du marathon, ce n'est pas le moment de découvrir un nouveau gel ou un nouveau petit-déjeuner.

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À propos du podcast

Croque la Perf' (anciennement Fox Endurance) c’est le podcast qui te parle de performance et de nutrition du sport sans tabou et de manière accessible ! On y parle d’alimentation, de poids, de sensations, de charge mentale, de plaisir et de doutes. On donne la parole aux coureurs, aux pros de…

Croque la perf'

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