#16 - Mon plan d'action si je devais perdre 5kg

Épisode de Croque la perf' par mélanie-nutritionniste · 18 septembre 2025 · 16 min

🎙️ Dans cet épisode, je vous explique comment perdre du poids de façon saine et durable, sans régime restrictif. Nous parlons du rôle du métabolisme de base, de l’importance d’un déficit calorique équilibré, mais aussi des bienfaits de l’alimentation intuitive pour retrouver une relation sereine avec la nourriture.

Vous découvrirez :

✔️ Pourquoi le muscle est votre meilleur allié minceur

✔️ Comment mieux écouter vos signaux de faim et de satiété

✔️ Un plan d’action concret et réaliste pour enclencher une perte de poids sans frustration

✔️ Des exercices pratiques pour reprendre confiance en vos sensations alimentaires

👉 Que vous cherchiez à perdre quelques kilos ou simplement à mieux comprendre votre corps, cet épisode vous donnera des clés pour avancer pas à pas, dans le respect de votre santé.

🗒️Si vous souhaitez découvrir le lien de l'article de blog : https://melanie-nutritionniste.fr/perte-de-poids-saine/

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Croque la Perf' (anciennement Fox Endurance) c’est le podcast qui te parle de performance et de nutrition du sport sans tabou et de manière accessible ! On y parle d’alimentation, de poids, de sensations, de charge mentale, de plaisir et de doutes. On donne la parole aux coureurs, aux pros de…

Croque la perf'

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