Arrêter, continuer, commencer : 3 questions pour une année plus légère

Épisode de DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette ! par Charles Brumauld, expert en nutrition, gestion du poids sans régime, alimentation émotionnelle · 1 janvier 2026 · 9 min

Et si, pour commencer l’année, vous faisiez moins… mais mieux ?

Dans le sens : "ce qui vous correspond à vous, et rien qu'à vous".

Sans grandes résolutions. Sans plan parfait. Sans pression.

Dans cet épisode de début d’année, je vous propose trois questions simples, mais étonnamment puissantes, pour faire le point sur vos habitudes, votre énergie et ce que vous avez vraiment envie de garder, ou de laisser derrière vous.

Ces questions, je les ai rencontrées pendant mon parcours universitaire en psychologie et pédagogie du comportement alimentaire. Elles m’ont marquée parce qu’elles permettent de faire le tri sans se juger, sans se forcer, et surtout sans tomber dans le tout-ou-rien.

🎧 Dans cet épisode, je vous invite à réfléchir à :

ce qui vous coûte plus que ça ne vous apporte

ce que vous faites déjà (souvent sans le voir) et qui mérite d’être protégé

ce que vous pourriez tenter de nouveau, à votre rythme, en tenant compte de votre vraie vie

Je partage aussi mes propres réflexions, mes ajustements du moment, et une manière très concrète d’aborder le changement : un pas à la fois, ancré dans ce qui existe déjà.

Pas pour “faire mieux”, mais pour faire plus juste.

Je vous parle également d’une approche simple pour intégrer une nouvelle habitude sans bouleverser tout votre quotidien, mais je vous laisse la découvrir à l’écoute 😉.

✨ L’idée n’est pas de transformer votre vie en janvier.

✨ L’idée, c’est de commencer par l’alléger.

👉 Si vous avez du mal à identifier certains comportements ou si vous souhaitez analyser vos habitudes alimentaires et comportementales, vous pouvez prendre rendez-vous avec moi dès janvier. J'ai ouvert de nouveaux créneaux de consultation en janvier, c'est le bon moment pour passer à l'action !

👉 Et si ce type de réflexion vous parle, je vous invite à vous abonner à ma newsletter sur Substack : une édition spéciale organisation arrive très bientôt, avec un plan clair et progressif pour avancer sans vous épuiser. En attendant vous pouvez aussi lire cette édition "spéciale fêtes", car elle parle aussi de l'après fêtes !

Je vous souhaite une année plus respirable, plus douce, et profondément vivante.

Et rappelez-vous : même un petit ajustement peut déjà changer beaucoup de choses !

⭐ Si cet épisode vous parle, laissez 5 étoiles et un petit mot sur votre plateforme d’écoute. Déjà, je lis tous vos petits mots et ça me fait un petit truc chaud dans le coeur. Et d'autres ça aide d'autres personnes à découvrir Dans la poire!. Et voui, vous avez un pouvoir de recommandations, rien qu'en notant le podcast ou en écrivant un petit mot !

Charles.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette ! »

À propos du podcast

BREAKING NEWS ! Téléchargez votre CRUDIBOOK DE 25 RECETTES D'HIVER ! (https://brumauld.systeme.io/le-crudibook-qui-change-vos-assiettes) Mieux manger, c'est pas si compliqué ! - Dans la Poire ! est le podcast nutrition sur l'alimentation du quotidien qui vous apprend à mieux manger et faire la…

DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette !

Épisodes similaires

Tous les épisodes de DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette ! · Plus de podcasts Health Fitness