🎁 Bonus ! Quand votre tête dit “c’est foutu” : une micro-boussole pour pour bien manger pendant les fêtes

Épisode de DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette ! par Charles Brumauld, expert en nutrition, gestion du poids sans régime, alimentation émotionnelle · 23 décembre 2025 · 5 min

Place à l'outil concret !

Dans l’épisode précédent, je vous ai parlé de repères pour traverser les fêtes sans perdre complètement le cap.

Aujourd’hui, je vous propose un bonus, très simple, très concret, que j’aime particulièrement utiliser en période de fêtes : une micro-boussole.

Cette micro-boussole, je l’ai pensée pour ces moments précis où :

vous vous sentez un peu perdu·e avec la nourriture,

votre tête vous dit que “c’est foutu”,

vous hésitez entre vous juger… ou vous ajuster.

L’idée n’est pas de mieux contrôler, ni de faire “parfaitement”.

L’idée, c’est de vous retrouver, même quand c’est flou, même quand c’est imparfait.

Dans cet épisode, je vous guide pas à pas à travers un outil en trois étapes, que vous pouvez garder “en poche” pendant les fêtes.

Vous verrez que cette micro-boussole ne sert pas à “bien faire”, mais... qu'elle vous aide : à faire un peu plus conscient,

un peu plus respectueux de vous, un peu plus aligné, même quand les fêtes sont intenses.

Et rappelez-vous : même un petit ajustement peut déjà changer beaucoup de choses !

1️⃣ Ressources supplémentaires : le lien de ma newsletter "spéciale fêtes"

2️⃣ Prenez rendez-vous avec moi ! J'ai ouvert de nouveaux créneaux de consultation en janvier, c'est le bon moment pour passer à l'action !

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