#462 [PRO] Mental et motivation pour sportifs de haut niveau (Johan BESSE)

Épisode de Devenir Triathlète par Devenir Triathlète · 15 septembre 2025 · 43 min

🤔 « Le sport ne forge pas le caractère, il le révèle. » — et chez les amateurs comme chez les élites U23, la vraie perf, c’est durer, progresser… et rester en D1.

🎙️ Dans cet épisode, on reçoit avec Johan Besse (20 ans) — triathlète D1 chez Sardines Triathlon, double-cursus Polytech Marseille + sport de haut niveau. On démonte les coulisses de la D1 (règles, scoring d’équipe, stratégie), ses apprentissages sur les Coupes d’Europe (logistique, sélection à J-30…), la routine mentale, et un plan d’entraînement axé aérobie (beaucoup de Z2, intensités ciblées) pour performer sur format sprint.

Au menu

Comment une équipe jeune joue la cohésion pour se maintenir en D1

D1 vs D2 : formats, points, sélection des 5 partants, rôle du “joker”

KPI qu’on oublie : taux de blessure & gestion des charges (course à pied 60–70 km/sem, natation 4–5 km/séance, vélo 10–15 h les grosses semaines)

Mental & rituels : dialogues internes, routines pré-course

Coupes d’Europe en “open” : critères, tenues, coûts & orga (J-30 = billets plus chers… comment s’adapter)

🏃‍♂️ Notre invité

Instagram : @bessejohan : https://www.instagram.com/bessejohan

LinkedIn : Johan Besse : https://www.linkedin.com/in/johanbesse

Club : Sardines Triathlon (IG : @sardines_elite_triathlon)

📝 Quelques citations pour vous mettre l'eau à la bouche :

« La D1, c’est 80 au départ… mais 80 costauds. »

« En sprint, si t’es pas à 100%, ça ne pardonne pas. »

« Moitié intensité, moitié zone 2 — mais l’aérobie reste la base. »

« On ne brûle pas les étapes : U23, apprendre vite, souvent, longtemps. »

« La vraie stratégie D1 ? Penser équipe avant chrono. »

💡 Le conseil de Johan

« Va étape par étape. Si tu pratiques les 3 disciplines avec discipline et régularité, tu es déjà triathlète. Fixe un cap atteignable cette année, puis monte d’un cran l’an prochain. »

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui vise la D3/D2/D1 — on l’invite pour un retour d’expérience !

Ma messagerie est ouverte ! Questions, idées d’invités, feedbacks : je réponds.

C’est le moment de vous lancer ! Rejoignez le club Strava DTxOT et suivez l’entraînement.

PS : Transcription complète sur devenirtriathlete.com

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À propos du podcast

Devenir un.e (meilleur.e) triathlète, c'est ici que ça passe ! 🏊🚴🏃 Chaque semaine, un épisode pour vous aider à débuter et progresser en triathlon. Des interviews, rencontres, discussions, avec des pros, des amateurs & des passionnés, rejoins-nous 🎧 Devenir Triathlète 💙

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