#493 Julie ORSONI - NutriJulie : Elle voulait juste mieux manger … elle a fini cycliste en Nationale 2

Épisode de Devenir Triathlète par Devenir Triathlète · 11 mai 2026 · 57 min

« La nutrition n’est pas un gain marginal. C’est le fondement de la performance. » — Julie ORSONI

Dans cet épisode, je reçois Julie ORSONI, alias Nutri-Julie, diététicienne nutritionniste du sport … et cycliste en Nationale 2. Une discussion ultra concrète sur ce que beaucoup de triathlètes sous-estiment : la nutrition, l’hydratation, la récupération… et les dégâts silencieux des sports d’endurance.

Julie raconte aussi son parcours atypique : du triathlon découvert presque “par hasard” à la compétition cycliste de haut niveau, avec des débuts parfois brutaux, des chutes, des remises en question… mais surtout énormément de travail.

On parle :

• des erreurs nutritionnelles les plus fréquentes chez les triathlètes,

• du danger du sous-alimentation chronique,

• de la peur de manger,

• de l’importance des glucides,

• de la technique à vélo,

• des différences entre triathlon et cyclisme,

• des entraînements à jeun,

• de la gestion digestive,

• et du vrai coût physiologique des sports d’endurance.

Un épisode précieux pour tous les sportifs d’endurance … du débutant au confirmé.

🏃🏼‍♀️ Notre invitée :

Instagram : https://www.instagram.com/nutri.julie

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/julie-orsoni-409141154

Strava : https://www.strava.com/athletes/14171553

Son site : https://nutrijulie.com

📝 Quelques punchlines à retenir :

• « La nutrition doit être un soutien, pas une contrainte. »

• « Plus tu pars avec de bonnes bases, plus il est probable que ça se passe bien. »

• « Le corps encaisse… mais souvent en silence. »

• « Abandonner, pour moi, ce n’est pas un sujet. »

• « L’entraînement, c’est déjà un effort. »

• « Les gens rêvent d’Ironman avant même d’avoir fait un XS. »

💡 Le conseil de Julie

“Soyez patients. Arrêtez de vouloir brûler les étapes. Le triathlon, ce n’est pas juste accrocher un dossard Ironman pour prouver quelque chose. Commencez simple. Construisez des bases solides.”

🤔 Et pour finir ?

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense encore que “manger moins” est la solution pour progresser.

PS : La transcription complète est dispo sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠devenirtriathlete.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

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