#5. Système nerveux et relation à soi : comprendre et apaiser ses émotions avec la théorie polyvagale

Épisode de En relations par Anne Demangeat · 27 octobre 2025 · 19 min

Te sens-tu parfois “trop” ou “pas assez” ? Ressens-tu une agitation, un vide ou un décalage avec toi-même sans comprendre pourquoi ? Dans cet épisode d’En relations, Anne Demangeat, coach et thérapeute de la relation, t’invite à explorer la relation la plus importante : celle que tu entretiens avec toi-même.

Nous plongeons au cœur du système nerveux autonome pour comprendre comment il influence ton corps, tes émotions et tes interactions avec les autres. Tu découvriras :

Les trois états clés du système nerveux (sécurité, mobilisation, repli) et leur impact sur ton quotidien.

Pourquoi tes émotions ne sont pas des ennemies, mais de précieux signaux.

Des outils simples et concrets pour apaiser ton système nerveux et renforcer ta relation à toi-même.

Un épisode essentiel pour apprendre à écouter ton corps, réguler tes émotions et revenir à toi, sans jugement ni culpabilité.

Si tu souhaites transformer tes relations en commençant par toi, abonne-toi et écoute En relations, le podcast qui t’aide à mieux comprendre et apaiser tes liens, à commencer par la relation à soi.

Pour aller plus loin :

- Ton cadeau l'ebook : "prendre soin de son nerf vague"

Stephen Porges, La théorie polyvagale – les bases scientifiques sur la régulation du système nerveux autonome.

Deb Dana, La théorie polyvagale appliquée – pour comprendre comment nommer ses états aide à se réguler (“Nommer, c’est déjà réguler”).

Des outils de régulation du système nerveux à découvrir sur le site ⁠⁠https://annedemangeat.com/⁠⁠⁠

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À propos du podcast

En relations – Le podcast d’Anne Demangeat, coach et thérapeute en communication relationnelle, vous aide à transformer vos relations… y compris avec vous-même. Fatiguée de gérer les tensions ? De toujours vous adapter sans poser vos limites ? Chaque épisode vous donne des clés concrètes inspirées…

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