(96) Créer et changer ses habitudes : ce qui marche vraiment

Épisode de J'ai peur, donc j'y vais par Stef Bluelips · 13 septembre 2024 · 33 min

"Cette fois, c'est la bonne, je vais me coucher plus tôt / faire du sport / arrêter de procrastiner / passer moins de temps sur mon téléphone"

... et 3 semaines plus tard, retour à la case départ ?

Tu te reconnais ? 🙋‍♀️

Rassure-toi, tu n'es pas seul.e !

Dans cet épisode, on va voir :

Pourquoi c'est si compliqué de créer de nouvelles habitudes et surtout, comment surmonter ces obstacles.

Pourquoi le fameux "21 jours pour une nouvelle habitude" est un mythe, et ce que la science dit vraiment

Des stratégies concrètes et applicables dès aujourd'hui pour créer de nouvelles routines qui tiennent sur la durée

Et comment gérer les "rechutes" sans culpabilité !

Belle écoute,

Stef

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