Episode #98 - 5 TIPS POUR ÉVITER LE BURN-OUT

Épisode de J'peux pas, j'ai Burn-out! par Deborah Bogojevski · 5 octobre 2026 · 25 min

🎙️ Épisode #98 — 5 TIPS POUR ÉVITER LE BURN-OUT

🚨 Et si tu n’étais pas « juste fatigué(e) » ?

Tu dis « ça va » alors que tu es au bout du rouleau ?

Tu réponds « oui » à tout alors que ton cerveau crie NON ?

Tu attends les vacances pour récupérer… avant de recommencer exactement pareil ? 😅

Bienvenue dans la joyeuse réalité de la prévention du burn-out.

Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, je te partage 5 conseils simples, concrets et parfois un peu cash pour éviter d’aller jusqu’au fameux moment où ton corps décide de dire STOP à ta place.

Au programme :

🔥 apprendre à reconnaître les premiers signaux

🧠 arrêter de confondre urgence et importance

✋ apprendre à dire non

🔋 faire des pauses AVANT d’être à 2 %

🧹 et surtout… apprendre à faire moins !

Parce que prévenir le burn-out, ce n’est pas devenir un moine zen qui médite 45 minutes par jour.

C’est surtout arrêter de s’oublier au quotidien.

🎧 À écouter si tu es en surcharge, perfectionniste, toujours disponible, entrepreneur(e), salarié(e), parent… ou simplement si tu as l’impression d’avoir 47 onglets ouverts dans ta tête.

Et surtout, partage cet épisode à la personne qui te dit actuellement :

« Non mais ça va… je suis juste un peu fatigué(e). » 👀

🎙️ J’peux pas, j’ai burn-out !

Par Deborah — @be.moon.be

Et tu n’as pas à le traverser seule.

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A très vite!

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À propos du podcast

J'peux pas, j'ai burn-out est un podcast qui va mettre en lumière cette fatigue peu connue, très tabou mais également lever le voile sur l'avant et l'après burn-out. Je m'en suis sortie grâce à des nombreuses techniques comme la lithothérapie, thérapie brève, compléments alimentaires,…

J'peux pas, j'ai Burn-out!

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