Épisode #96 — Burn-out et alimentation : 10 aliments pour réduire le stress, soutenir le cortisol et retrouver de l’énergie

Épisode de J'peux pas, j'ai Burn-out! par Deborah Bogojevski · 7 septembre 2026 · 20 min

🎙️ Épisode #96 — Burn-out et alimentation : 10 aliments pour réduire le stress, soutenir le cortisol et retrouver de l’énergie

Et si votre alimentation pouvait aider votre corps à mieux faire face au stress et à l’épuisement ?

Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on explore le lien entre burn-out, alimentation, stress chronique, cortisol, glycémie, inflammation, stress oxydatif, microbiote et fatigue.

Je vous présente 10 aliments particulièrement intéressants lorsque le corps est soumis à une forte charge de stress : dattes, noix, sardines, épinards, œufs, myrtilles, avocat, lentilles, curcuma et cacao noir.

Pourquoi sont-ils intéressants ? Quel rôle jouent les oméga-3, les fibres, le magnésium, les protéines, les polyphénols et les antioxydants ? Et surtout, que peut réellement faire l’alimentation lorsqu’on traverse un burn-out ?

On déconstruit également une idée très répandue : faut-il vraiment chercher à « faire baisser son cortisol » ?

Un épisode pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre organisme lorsque le stress devient chronique et découvrir comment une alimentation suffisamment nourrissante et équilibrée peut soutenir votre corps pendant une période d’épuisement.

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À propos du podcast

J'peux pas, j'ai burn-out est un podcast qui va mettre en lumière cette fatigue peu connue, très tabou mais également lever le voile sur l'avant et l'après burn-out. Je m'en suis sortie grâce à des nombreuses techniques comme la lithothérapie, thérapie brève, compléments alimentaires,…

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