Épisode #97 — Séparation et burn-out : quand “repartir de zéro” épuise

Épisode de J'peux pas, j'ai Burn-out! par Deborah Bogojevski · 14 septembre 2026 · 23 min

🎙️ Épisode #97 — Séparation et burn-out : quand “repartir de zéro” épuise

Burn-out après une séparation : quand le corps finit par dire stop

Une séparation ou un divorce peut être le début d’une longue période de stress, de charge mentale et d’épuisement… sans qu’on s’en rende compte.

Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, je vous partage une partie de mon histoire.

Il y a 10 ans, je me suis séparée. Et après la séparation, le mode « bulldozer » s’est activé : avancer, gérer, travailler, s’occuper de son enfant, faire tourner la maison… et surtout, mettre l’émotionnel de côté.

Puis le Covid a ajouté une couche de stress supplémentaire.

Je pensais que je gérais. Je pensais être forte. Je pensais ne pas m’oublier.

Jusqu’au jour où mon corps a parlé et m’a obligée à m’arrêter.

Avec le recul, je comprends aujourd’hui que le burn-out ne commence pas forcément le jour où l’on s’effondre. Il peut être précédé par des années de stress, de charge mentale, d’émotions mises de côté et de fonctionnement en mode survie.

Dans cet épisode, je parle de séparation, divorce, stress chronique, charge mentale, oubli de soi, épuisement et burn-out, mais surtout de cette question :

Est-ce que je vais vraiment bien… ou est-ce que je fonctionne simplement très bien ?

Et peut-être que cette question mérite d’être posée avant que le corps ne décide de le faire à notre place.

🎙️ J’peux pas, j’ai burn-out !

Par Deborah — @be.moon.be

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À propos du podcast

J'peux pas, j'ai burn-out est un podcast qui va mettre en lumière cette fatigue peu connue, très tabou mais également lever le voile sur l'avant et l'après burn-out. Je m'en suis sortie grâce à des nombreuses techniques comme la lithothérapie, thérapie brève, compléments alimentaires,…

J'peux pas, j'ai Burn-out!

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