EP50 | TU NE GÈRES PAS, TU SURVIS : POURQUOI TON CORPS S'ÉPUISE ET COMMENT ÉVITER LE BURN-OUT

Épisode de LA PART BELLE par Jennifer Limare · 18 mars 2026 · 39 min

📍 LA MAISON LA RELÈVE - CYCLE DU PRINTEMPS → Rejoins LA MAISON LA RELEVE https://jenniferlimare.thrivecart.com/la-maison-la-relve/

🎁 Adhésion “early bird” avec le code PRINTEMPS26

→ 197€ au lien de 247€ valable jusqu’au 25 Mars

→ 🤩 Plus autres surprises - Dont un atelier sur “La régulation du système nerveux “le 23/03 19h30 (replay dispo)

"C'est bon, je gère et j'irais pas jusqu'au Burn-out."

Combien de fois tu t'es dit ça cette semaine ? En serrant les dents, en tenante et en portant tout

Sauf que ton corps, lui, il gère pas, il survit.

Et il te le dit au quotidien : fatigue qui part pas, irritabilité, mémoire qui lâche, cette petite voix qui murmure "Putain, je sais pas ce que je fous là."

Tu sais ce qu'il faut faire : Dormir, ralentir, dire non, te mettre en mouvement. Mais tu continues quand même.

Pourquoi ? Parce que ton cerveau ne cherche pas ton bonheur. Il cherche ta survie.

Et lâcher le masque de "celle qui gère", pour lui, c'est une menace existentielle.

Dans cet épisode, je te montre ce qui se passe vraiment dans ton cerveau, ton système nerveux, ton corps quand tu tiens : Amygdale, nerf vague, stress chronique, neuroplasticité, et tout ça sans jargon, ni bullshit.

La réponse est dans ta biologie et ça va tout changer pour toi de comprendre ça.

Ce que tu vas découvrir :

→ Pourquoi ton cerveau te maintient en mode survie (pas bonheur)

→ Système nerveux : mode sympathique vs mode frein - le parasympathique

→ Stress chronique : pourquoi tu vis en alerte permanente

→ Théorie polyvagale : le nerf vague qui régule tout

→ Neuroplasticité : pourquoi tes thérapies ne tiennent pas seule

→ Les masques sociaux : se rendre indispensable = stratégie anti-abandon

→ Corégulation : ton système nerveux se calme au contact d'autres systèmes nerveux sécurisants

→ Le mouvement qui régule (pas celui où tu cours sous cortisol)

À qui s'adresse cet épisode :

Aux femmes qui tiennent, qui gèrent, qui serrent les dents pensant que les bunr-out c'est pour les autres.

À celles qui savent ce qu'elles devraient faire mais n'y arrivent pas et qui ont fait des thérapies, du coaching, mais retombent dans les mêmes schémas.

Aux femmes épuisées qui se demandent pourquoi elles n'arrivent pas à lâcher prise.

Hôte : Jennifer Limare Instagram : @jenniferlimare | LinkedIn : Jennifer Limare

📌 Références :

Joseph LeDoux, Stephen Porges (théorie polyvagale), Walter Cannon, Robert Sapolsky, John Bowlby, IFOP 2024, Sénat 2023, Stanford 2015

SOUTIENS LE PODCAST :

Abonne-toi sur ta plateforme préférée

Note 5⭐️ pour nous aider à toucher plus de personnes concernées

Partage-le à une personne qui en a besoin

Laisse un commentaire avec ton ressenti

📩Partenariat : [email protected]

🗣️ Témoignages : https://tally.so/r/mOKkz8

💡 Experts: https://tally.so/r/XxL17L

🎬 YouTube : www.youtube.com/@JenniferLimare01

📱 Instagram/TikTok : @larelevemedias

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Autres épisodes de « LA PART BELLE »

À propos du podcast

Burn-out, stress chronique, système nerveux, santé mentale : comprendre ce qui nous épuise pour construire une vie plus soutenable, vivante & épanouissante. Ici, on parle d'éviter le burn-out, prévenir ou "sortir" de l'épuisement pro, de reconstruction après un burn-out ou quand on l'a frôlé,…

LA PART BELLE

Épisodes similaires

Tous les épisodes de LA PART BELLE · Plus de podcasts Health Fitness