Yoga Nidra pour les enfants n°1

Épisode de Lab'olistic par Lab'olistic · 30 juin 2023 · 10 min

Les vacances approchent à grands pas, tout comme l'excitation du départ, les soirées entre amis ou en famille, et le bouleversement du rythme que vous avez mis tant de temps à instaurer dans le quotidien de vos enfants.

Je vous propose une séance de yoga nidra adaptée à vos chères têtes blondes (ou brunes, ou rousses…). Il s'agit d'une mini séance de 10 minutes qui commence par une rotation de la conscience à travers le corps, suivie d'une visualisation simple et facile à reproduire seul.

Pour préparer vos enfants à cette séance (que je nomme "relaxation" dans l'enregistrement), voici quelques instructions simples que vous pourrez leur donner :

Prévoyez un endroit ni trop chaud ni trop frais.

Ayez un tapis de yoga ou une couverture pour que votre enfant puisse s'installer confortablement.

Informez-les que la relaxation durera 10 minutes.

Expliquez que pendant la relaxation, il faut garder les yeux fermés, éviter de bouger et utiliser son imagination.

Prévoyez du papier, des crayons, des feutres ou des peintures pour que votre enfant puisse partager son expérience après la séance.

Cette séance de yoga nidra pour enfants est destinée à tous les enfants à partir de 5 ans environ. Il est préférable qu'ils connaissent leur droite de leur gauche, mais avec un peu d'imagination, il est possible de trouver des solutions pour contourner ce prérequis. Si votre enfant a du mal à rester concentré pendant toute la durée, ce n'est pas grave. Essayez à différents moments de la journée, ou encore mieux, n’hésitez pas à guider la relaxation vous-même.

Ceci est un premier essai, et si vous souhaitez que j’enregistre d'autres séances, n'hésitez pas à me le faire savoir par email, sur les réseaux sociaux ou via mon site web.

***

Séance de yoga nidra enregistrée artisanalement en home office.

Produit par Angélique de Lab'olistic

www.labolistic.com

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À propos du podcast

Namasté, je suis Angélique, éveilleuse de bien-être, réflexologue et professeure de yoga. Sur Lab'olistic, explorez le yoga nidra, des méditations guidées (bientôt !) et les Échos bienveillants, des discussions autour d’une question clé. En français et anglais. 🌐 Plus d'infos : www.labolistic.com…

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