Alice t’apaise - Crise d’angoisse : je t’accompagne pour la traverser

Épisode de Les Murmures de Fleur de Lune - Alice te parle & Alice t’apaise par Alice Sanchez · 17 août 2026 · 12 min

Quand l’angoisse monte, essayer de réfléchir davantage ou de se répéter qu’« il n’y a aucune raison d’avoir peur » ne suffit pas toujours.

Dans cet épisode d’Alice t’apaise, je te propose de ne rien avoir à comprendre ni à réussir.

Pendant quelques minutes, je t’accompagne simplement pour revenir progressivement vers ce qui est là : les appuis de ton corps, ton environnement, les sons autour de toi, une respiration naturelle et le moment présent.

Cet épisode peut t’aider lorsque tu reconnais une montée d’angoisse et que tu as besoin d’un point d’ancrage pour la traverser, sans chercher à faire disparaître immédiatement toutes tes sensations.

🌙 Tu peux garder cet épisode de côté pour le retrouver facilement lorsque tu en auras besoin.

Important : si les symptômes que tu ressens sont nouveaux, inhabituels, particulièrement intenses, ou s’ils peuvent évoquer un problème médical - notamment une douleur thoracique importante ou un malaise - ne les attribue pas automatiquement à l’anxiété et demande un avis médical.

Si les montées d’angoisse reviennent régulièrement, si tu commences à organiser ta vie autour de la peur qu’elles recommencent ou si l’anxiété prend beaucoup de place dans ton quotidien, il peut également être utile d’en parler à un professionnel de santé.

🌿 Pour aller plus loin :

Tu peux retrouver sur le site du Studio Fleur de Lune l’article « Anxiété et crise d’angoisse : pourquoi ça arrive et comment s’apaiser ? ».

Et si tu souhaites être accompagné·e pour comprendre ce qui se passe chez toi et travailler sur la manière dont l’anxiété se manifeste dans ton corps, tes pensées et ton quotidien, tu peux découvrir la Séance d’Accueil & d’Apaisement du Studio Fleur de Lune.

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À propos du podcast

Ce podcast propose deux types d’épisodes. 🌙 La série Alice t’apaise, des audios de relaxation et de sophrologie pour ralentir, relâcher les tensions et revenir dans le corps. 🎙 La série Alice te parle, qui explore des questions autour de la vie intime, des relations et de la sexualité. Dans ces…

Les Murmures de Fleur de Lune - Alice te parle & Alice t’apaise

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