1 Français sur 3 dort mal : ce que votre sang révèle vraiment

Épisode de Lucis par Lucis · 10 mai 2026 · 57 min

Brouillard mental, fatigue chronique, irritabilité, anxiété, prise de poids… Le manque de sommeil dévaste le corps en silence. Pourtant, on ne nous éduque jamais à dormir.

Aurélie Montin, spécialiste française du sommeil, a passé 15 ans en insomnies sévères — jusqu'au burn-out. Elle a tout reconstruit : alimentation, microbiote, hygiène émotionnelle, bilans biologiques. Aujourd'hui, avec sa méthode "Connexion Sommeil", elle accompagne des centaines de personnes à renouer avec leurs nuits.

Dans cet épisode, on parle des vraies causes du mauvais sommeil (et non, ce n'est pas la lumière bleue), du lien microbiote-cerveau, des chronotypes, de la journée parfaite du matin au soir, du dîner tôt, des trackers (Whoop, Apple Watch), de l'alcool, des carences invisibles… et surtout : par où commencer quand ça fait des années qu'on dort mal.

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⏱ CHAPITRES

00:00 — Intro

00:23 — De 15 ans d'insomnie à experte du sommeil

04:04 — Bon vs mauvais sommeil : les vrais signes

05:55 — Faut-il vraiment dormir 8h ?

07:27 — Cycles & phases du sommeil

09:04 — Sommeil & marqueurs biologiques

11:33 — Microbiote, intestin & cerveau

14:44 — GABA, sérotonine, mélatonine

18:58 — Les vraies causes du mauvais sommeil

19:33 — L'alimentation au cœur du sujet

21:31 — Nature, liens sociaux & sécurité émotionnelle

22:28 — Chronotypes : du matin ou du soir ?

26:22 — La journée parfaite, du matin au soir

33:16 — Café au réveil : oui ou non ?

34:33 — Sieste : oui ou non ?

36:16 — Pourquoi dîner tôt change tout

38:43 — Trackers de sommeil : Whoop, Apple Watch

41:24 — Comment Aurélie a réglé son sommeil

43:19 — Carences, hypothyroïdie & bilans sanguins

46:04 — L'angoisse de dormir & le lâcher-prise

48:16 — Alcool, chambre séparée, contre-intuitif

52:36 — 3 conseils pour retrouver le sommeil

53:48 — Méthode Connexion Sommeil & conclusion

#sommeil #insomnie #santé #santépreventive #microbiote #fatigue #lucis

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À propos du podcast

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