Fatigué après manger ? Ce n'est PAS normal ! Avec Dr Pauline Jumeau et Anaïs Gautron

Épisode de Lucis par Lucis · 16 décembre 2025 · 50 min

Fatigue de fin d’année, nuits complètes mais réveils KO, coups de barre après chaque repas…

Dans cet épisode, avec le Dr Pauline Jumeau, (docteur en pharmacie spécialisée en santé fonctionnelle) et Anaïs Gautron (spécialiste de la santé hormonale), on décortique les vraies causes de la fatigue chronique : glycémie, thyroïde, cortisol, intestin, carences, mais aussi stress, environnement et rythme de vie.

Vous repartirez avec des pistes concrètes sur le sommeil, l’alimentation, les hormones et l’hygiène de vie pour retrouver une énergie stable.

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🧭 CHAPITRES

03:30 – Fatigue ponctuelle vs fatigue chronique

06:00 – “Je dors 8–9h mais je suis rincé”

08:30 – Entrepreneurs épuisés

10:30 – Les 4 grands axes de la fatigue

14:00 – Thyroïde & Hashimoto

17:00 – Cortisol trop haut / trop bas

19:30 – Adaptogènes & ashwagandha

21:30 – Intestin & carences

24:00 – Reflux, anti-acides & hypochlorhydrie

27:00 – Les 3–4 piliers à vérifier

29:00 – Sommeil : qualité vs quantité

32:00 – Rituels du soir

35:00 – Dernier repas & réveils nocturnes

38:00 – Température de la chambre & récupération

40:00 – Glycémie instable & coups de barre

42:00 – “Tamponner” les glucides

44:00 – GABA & précurseurs

46:00 – Hiver, carences & fatigue

48:00 – Les 3 priorités à mettre en place

fatigue fin d’année

fatigue chronique

épuisement chronique

manque d’énergie

burn out

sommeil réparateur

troubles du sommeil

rythme circadien

cortisol

cortisol bas

surrénales

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À propos du podcast

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