Santé mentale : ce que personne ne vous apprend sur le stress et le sommeil

Épisode de Lucis par Lucis · 29 mars 2026 · 47 min

Mal au dos, problèmes de sommeil, digestion difficile… Et si ces symptômes n'étaient PAS que physiques ? Avec Boris, cofondateur de MindDay (application de santé mentale), on décrypte les signaux d'alerte qu'on banalise trop souvent, les mythes tenaces autour de la santé mentale et les outils concrets pour en prendre soin — AVANT d'aller mal.

🔍 Au programme :

Santé mentale vs maladie mentale : pourquoi cette confusion freine tout

Les mythes les plus répandus (et les plus dangereux) sur la santé mentale

Le continuum de la santé mentale : ce n'est PAS un bouton on/off

Charge mentale en 2026 : pourquoi notre cerveau est surchargé comme jamais

Stress aigu vs stress chronique : quand le corps tire la sonnette d'alarme

Sommeil, digestion, douleurs, libido : les symptômes physiques qu'on n'associe pas au stress

Une mauvaise nuit = 60% plus irritable et réactif au stress (les études le prouvent)

"Mode survie" : pourquoi attendre d'aller mal est la pire stratégie

Gratitude, respiration, cohérence cardiaque : les outils validés par la science

Nutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémie

Auto-diagnostic et réseaux sociaux : les dérives à éviter (TDAH, hypersensibilité…)

Connexion émotionnelle et isolement social : la clé oubliée du bien-être

💡 La santé mentale se construit AVANT la crise. Comme la santé physique, elle se travaille, se mesure et s'entretient au quotidien. Découvrez comment investir dans votre capital mental — 5 à 10 minutes par jour suffisent pour commencer.

🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :

Réaliser 2 bilans de santé complets par an

Un bilan complet avec +110 tests analysés

Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.

Le suivi de vos progrès dans le temps

Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie

Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés

🎙️ Boris — Cofondateur de MindDay MindDay (App Store & Play Store) : https://www.mindday.com/

Instagram MindDay : https://www.instagram.com/mindday_app/

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🧭 CHAPITRES

00:00 Intro : Les symptômes physiques qu'on n'associe pas à la santé mentale

03:25 Présentation de Boris et de MindDay

04:12 Mythe #1 : Santé mentale = maladie mentale

06:00 Mythe #2 : On s'en occupe que quand ça va mal

08:58 Mythe #3 : C'est génétique, on n'y peut rien

10:04 Le continuum de la santé mentale : prévention et self-care

13:12 La charge mentale en 2026 : pourquoi on est tous concernés

19:44 Les symptômes physiques du stress : sommeil, digestion, douleurs

21:00 Stress aigu vs stress chronique : comprendre la différence

27:28 Les outils concrets : respiration, cohérence cardiaque, méditation

28:08 Le sommeil : pilier et conséquence de la santé mentale

31:43 Les facteurs du quotidien : activité physique, nutrition, médias

33:08 Connexion émotionnelle et isolement social

35:56 Par où commencer : gratitude, routines et petits outils du quotidien

39:00 MindDay : combler le vide entre "tout va bien" et la thérapie

41:00 Thérapie : trouver le bon thérapeute et faire confiance au processus

43:01 Nutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémie

44:02 Les erreurs les p

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À propos du podcast

Nous t’aidons à comprendre et agir pour améliorer ta santé. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : •⁠ ⁠Réaliser 2 bilans de santé complets par an (+110 biomarqueurs analysés) •⁠ ⁠Obtenir des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones… •⁠ ⁠Suivre tes progrès dans le temps,…

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