Épisode 36: Les glucides: bons ou mauvais pour la santé?

Épisode de Poids, Science et Pleine Conscience par Hala Lahlou · 10 mars 2026 · 33 min

SPÉCIAL: Profite de l'offre de lancement de mon guide personnalisé avec l'approche ⁠OPTIM-EASE⁠:

Dans cet épisode, Hala Lahlou explore la science derrière les glucides, leur impact sur la santé métabolique, et comment ajuster leur consommation selon votre tolérance personnelle. Elle partage des conseils pratiques pour mieux comprendre votre corps et optimiser votre alimentation.

Mots clés:

#glucides #santé #métabolique, #résistanceinsuline, #glycémie, #alimentation #indiceglycémique #HOMA #diabète #inflammation #poids

Sujets abordés:

​Différents types de glucides et leur impact sur la glycémie

​Le rôle de l'insuline et la résistance à l'insuline

​L'influence du cycle menstruel sur la tolérance aux glucides

​Les effets de la consommation excessive de glucides sur la santé

​Stratégies pour réduire la résistance à l'insuline et améliorer la santé métabolique

​

Ligne du temps:

00:00 Introduction et Contexte Personnel

01:27 Comprendre les Glucides

02:42 Types de Glucides et Leur Impact

05:50 Résistance à l'Insuline et Ses Conséquences

11:00 Évaluer Sa Sensibilité aux Glucides

14:22 Technologies pour Suivre la Glycémie

17:37 Cycles Menstruels et Sensibilité à l'Insuline

19:05 Stratégies pour Réduire la Résistance à l'Insuline

23:26 Rééquilibrage Alimentaire et Glucides

29:31 Conclusion et Prochaines Étapes

Pour en savoir plus

Livres :

La Méthode glucose goddess - par Jessie InchaupseCode obésité par Jason Fung

Pour communiquer avec moi:

Courriel: [email protected]

Facebook: Optim-ease

Instagram: optimeasetonpoids

NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.

Avis légal :

Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

Autres épisodes de « Poids, Science et Pleine Conscience »

• Épisode 51: Faire des courses tout en préservant ta santé et ton portefeuille! 1 octobre 2026
• Épisode 50: Manger à la maison sans s'épuiser! 16 septembre 2026
• Épisode 49: Les aliments ultra-transformés et leurs impacts 8 septembre 2026
• Épisode 48: C'est l'été et avec plusieurs plaisirs et défis! 14 juillet 2026
• Épisode anniversaire: Un an de réflexions, de gratitude et de futurs projets! 8 juillet 2026
• Épisode 47: Parlons de lipoedème! 16 juin 2026
• Épisode 46: Parlons de médicaments de perte de poids (2eme partie) 2 juin 2026
• Épisode 45: Parlons de médicaments pour la perte de poids ( première partie) 26 mai 2026
• Épisode 44: De SPOK à SMOP, parlons d'ovaires, de résistance à l'insuline, de testostérone et d'infertilité. 19 mai 2026
• Episode 43: Rebondir face à l'adversité 13 mai 2026
• Épisode 42: Parlons de grossophobie et de stigmatisation reliée au poids, avec Dre Marilou Côté 21 avril 2026
• Épisode 41: L'eau, votre alliée pour optimiser votre poids? 14 avril 2026
• Épisode 40: Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas et quoi faire à la place? 7 avril 2026
• Épisode 39: 4 choses que tout le monde devrait savoir sur le surpoids et l'obésité 31 mars 2026
• Episode 38: Bon gras vs. mauvais gras: entre mythes, mensonges et vérité! 24 mars 2026

Tous les épisodes de Poids, Science et Pleine Conscience · Plus de podcasts Health Fitness