19- Yoga Nidra 10 min pour relâcher le stress de la rentrée.

Épisode de Rayonnez, vous êtes Magiques ! par Ré_Alizée_Yoga · 16 septembre 2026 · 11 min

Tu es débordée par la rentrée et tu as besoin d'un temps rien qu'à toi ? Offre-toi 10 minutes de yoga nidra pour apaiser le stress, calmer le mental et revenir complètement à toi.

Une pause à écouter et réécouter, dès que le flux du quotidien t'emporte.

🪷 Au programme

Une respiration inspirée de la cohérence cardiaque pour ralentir, ton intention (sankalpa) pour poser ce dont tu as besoin, puis un scan du corps pour relâcher les tensions une à une.

🌿 Comment pratiquer ?

Installe-toi confortablement, assise ou allongée si tu peux. Active le mode avion, ferme les yeux et laisse-toi simplement guider par ma voix. Aucun effort à faire, juste accueillir.

✨ Astuce

Mets des écouteurs pour créer ta bulle et te couper du bruit autour de toi.

À la fin de la pratique, tu te sentiras apaisée, complètement revenue à toi.

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Rayonnez, vous êtes magiques, c'est le podcast d'Alizée, professeur de yoga, pour t'aider à te sentir bien dans ton corps, ton esprit et ta vie. Yoga nidra, méditation guidée, relaxation profonde, gestion du stress et routines bien-être : des pratiques simples et concrètes pour un quotidien plus serein et plus harmonieux.

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🌿 Tu veux aller plus loin ?

Accompagnement 1/1

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Avec tout mon amour

Alizée 💚

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À propos du podcast

✨ RAYONNER, VOUS ÊTES MAGIQUES ✨ Tu cours après ton bien-être sans jamais vraiment l’attraper ? Respire… Tu es au bon endroit. Je suis Alizée, professeure de yoga et coach de vie, et ma mission est de t’aider à créer un équilibre profond entre ton corps, ton esprit et ta vie. Deux fois par mois,…

Rayonnez, vous êtes Magiques !

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