Sensations ou interdits : par quoi commencer ? E.256

Épisode de TCA etc - Comprendre et lutter contre les troubles alimentaires par Flavie Milsonneau · 14 septembre 2026 · 8 min

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Quand on cherche à sortir des troubles alimentaires et qu’on commence à consommer du contenu sur le sujet, on peut vite se retrouver face à beaucoup de conseils différents, parfois même contradictoires.

Il faudrait d’abord retrouver ses sensations alimentaires. Ou au contraire commencer par lever les interdits.

Réintroduire certains aliments. Lâcher le contrôle. Travailler ses croyances…

Mais est-ce qu’il existe vraiment un bon ordre pour faire tout ça ?

Dans cet épisode du pas de côté, j’avais envie d’apporter un peu de nuance à cette idée.

Parce que oui, retrouver la faim, la satiété et le rassasiement est essentiel.

Oui, lever les règles et les interdits alimentaires l’est aussi.

Mais ces différents axes sont tellement liés qu’il me semble difficile de décider que l’un doit nécessairement être réglé avant de toucher à l’autre.

Comment retrouver son rassasiement si notre tête est encore remplie de règles sur ce qu’on devrait manger, en quelle quantité et à quel moment ? Comment écouter son envie si on cherche à se satisfaire avec un fromage blanc 0 % alors qu’on avait envie d’un moelleux au chocolat ?

Dans cet épisode, je vous parle donc de sensations alimentaires, de règles, d’interdits, de croyances, mais surtout de flexibilité.

Parce que sortir d’un TCA n’est pas une succession de cases à cocher dans le bon ordre.

Plusieurs choses peuvent se travailler en parallèle, se nourrir les unes les autres et surtout… le chemin ne sera pas exactement le même pour tout le monde.

Un épisode pour remettre un peu de souplesse là où, même dans la guérison, on peut parfois être tentée de chercher de nouvelles règles à suivre.

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