Pourquoi la peur de manquer te pousse à manger davantage E.257

Épisode de TCA etc - Comprendre et lutter contre les troubles alimentaires par Flavie Milsonneau · 18 septembre 2026 · 24 min

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Pourquoi est-ce si difficile de laisser quelques carrés de chocolat dans la tablette une fois qu’elle est ouverte ?

Pourquoi, face à un aliment que vous vous autorisez rarement, quelque chose semble vous pousser à en profiter maintenant, à en manger beaucoup, parfois jusqu’à l’inconfort ?

Et pourquoi cette sensation de « c’est maintenant ou jamais » persiste-t-elle alors même que, concrètement, la nourriture ne manque pas ?

Dans ce nouvel épisode de ma série autour des peurs, je m’intéresse à une peur dont on n’a pas forcément conscience lorsqu’on souffre de troubles alimentaires : la peur de manquer.

Une peur qui peut sembler paradoxale lorsqu’on cherche justement à manger le moins possible… ou lorsqu’on a au contraire l’impression de manger toujours « trop ».

Et pourtant, derrière ces deux fonctionnements, on retrouve souvent un même mécanisme : la restriction.

À force d’interdire certains aliments, de repousser le moment de manger, de « faire attention », d’enchaîner les régimes ou de prévoir de reprendre le contrôle dès lundi, le corps et l’esprit finissent par intégrer une chose : la nourriture peut disparaître.

Et quand elle est enfin disponible, il peut devenir très difficile de manger sereinement, d’écouter sa faim, son plaisir, son rassasiement… ou simplement de s’arrêter en sachant qu’on pourra en remanger plus tard.

Dans cet épisode, je vous explique comment cette peur de manquer s’installe, comment elle peut alimenter les compulsions et pourquoi essayer de la combattre avec encore plus de contrôle risque justement de la renforcer.

Mais surtout, on parle de ce qui permet peu à peu d’en sortir : retrouver de la sécurité avec les aliments, avec son corps et avec sa propre capacité à se réguler.

Parce que pour ne plus avoir besoin de manger comme si c’était la dernière fois, il faut peut-être commencer par savoir, vraiment, que ce ne sera pas la dernière.

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À propos du podcast

Manger peut perdre tout son naturel et devenir un acte très complexe. Manger sain, selon ses besoins, ne pas grossir, vouloir mincir... TCA Etc cherche à mieux comprendre ce que sont les troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie...), casser les idées reçues,…

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