#161 Ton mal de dos ne vient (peut-être) pas de ton dos

Épisode de Un peu, souvent par Yoga with Clem · 30 juillet 2026 · 23 min

🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :

🎁 7 jours pour libérer ton corps du stress de la sédentarité. 5 à 15 min par jour, sans matériel – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.com/landing/posture-reset

Tu étires ton dos, tu changes de chaise, et la douleur revient toujours ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton mal de dos vient peut-être de tes hanches, comment 8 heures de position assise créent ce déséquilibre, et les 3 signes qui montrent que tu cherches au mauvais endroit. Avec les études scientifiques qui appuient tout ça (et leurs limites, parce qu'on est honnêtes ici).

Les études mentionnées dans l'épisode :

· Hicks et al., Lancet Rheumatology 2024 (essai MASH) : https://www.nia.nih.gov/news/hip-therapy-helps-temper-low-back-pain-nia-funded-clinical-trial

· Étude sur 512 patients, J Health Sci Thailand 2023 : https://thaidj.org/index.php/JHS/article/view/13617

· Boukabache et al. 2021, Musculoskelet Sci Pract (assise prolongée et extension de hanche limitée), référencée dans l'étude ci-dessus

Illustration du psoas par Anatomography - en:Anatomography (setting page of this image), CC BY-SA 2.1 jp, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=27639336

🧘 La pratique qui accompagne cet épisode

Une routine de 15 minutes qui va dégripper tes hanches et soulager tes lombaires :

👉 Yoga hanches raides : 12 min pour soulager le bas du doshttps://youtu.be/-ccqWbKdQ_I

🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?

→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com

→ Instagram : @yoga_avec_clem

→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine avec des conseils et des offres spéciales ponctuelles, garanti sans spam, c'est pas yogique) : https://yogawithclem.com/newsletter

#maldedos #lombalgie #yogatherapeutique #hanches #posture #yogawithclem

Autres épisodes de « Un peu, souvent »

À propos du podcast

Je vous aide à vous sentir mieux, corps et esprit, en mêlant yoga, neuroscience et de meilleures habitudes au quotidien. Plus de mobilité, moins de douleur et zéro stress !

Un peu, souvent

Épisodes similaires

Tous les épisodes de Un peu, souvent · Plus de podcasts Éducation