#169 Quand on a mal, on veut agir. Et c'est le piège.

Épisode de Un peu, souvent par Yoga with Clem · 23 septembre 2026 · 5 min

✨ La Juste Dose : les inscriptions sont fermées, la cohorte de septembre a démarré. Pour être prévenue en priorité de la prochaine ouverture (20 places) : https://yogawithclem.com/landing/juste-dose-waiting

Tu as mal. La première chose que tu veux faire, c'est agir. Trouver l'étirement qui va régler ça, corriger ta posture, faire quelque chose maintenant.

C'est logique, et c'est presque toujours le piège.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la première semaine de mon programme ne corrige rien du tout. Pas d'ajustement, pas d'étirement à faire absolument, pas de renforcement. On observe.

Ça ressemble à une perte de temps quand on a mal. Sauf qu'on ne peut pas doser ce qu'on ne sent pas. Si tu ne perçois pas que tu es tendue, tu ne peux pas savoir quand tu vas trop loin dans une posture, ni quand tu n'y vas pas assez.

L'observation n'est pas l'étape avant la pratique, c'est l'outil qui rend la pratique utilisable.

Un mot sur la posture mentale de cette semaine : pas de jugement, pas de performance, pas de note à se donner. Tu constates, tu écris, tu passes à autre chose. Ce que tu notes maintenant devient ton point de comparaison dans un mois, et c'est souvent là que les gens réalisent le chemin parcouru.

🧘 La pratique qui accompagne cet épisode

Scan corporel guidé : 10 min actives et douces pour repérer tes tensions → https://youtu.be/-K8agROTlZM

C'est la version publique de la pratique d'observation de la semaine 1. La cohorte fait exactement ça en ce moment.

Ces contenus sont éducatifs et ne remplacent pas un avis médical. Si ta douleur irradie dans la jambe, s'accompagne de fourmillements, de perte de force ou de troubles urinaires, consulte un professionnel de santé sans attendre.

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À propos du podcast

Je vous aide à vous sentir mieux, corps et esprit, en mêlant yoga, neuroscience et de meilleures habitudes au quotidien. Plus de mobilité, moins de douleur et zéro stress !

Un peu, souvent

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