#167 Comment bouger sans se blesser davantage | La méthode du feu

Épisode de Un peu, souvent par Yoga with Clem · 9 septembre 2026 · 7 min

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"Et si je me fais encore plus mal ?"

C'est la question qui bloque la plupart des gens qui ont mal au dos. Certains ont même essayé un cours collectif en studio et en sont ressortis en allant moins bien qu'en entrant. Ça arrive, et ça laisse des traces.

Dans cet épisode, je pose deux choses. La première : ton corps est résilient. Il te fait mal, il n'est pas fragile, et la différence entre les deux change tout dans la façon dont tu bouges. La deuxième : ta douleur n'est pas là pour t'embêter, elle cherche à te protéger, et elle peut devenir un guide plutôt qu'un adversaire.

Je te partage aussi l'échelle que j'utilise avec mes clients et dans mon programme, qui te permet de savoir, dans n'importe quelle posture, si tu es à la bonne intensité ou si tu es allé trop loin.

🧘 La pratique qui accompagne cet épisode

Mal au dos aujourd'hui ? La séance douce pour les jours difficiles : https://youtu.be/WB7u2QpI7CE

Inspirée du mode SOS de mon programme, pour les jours où la douleur est plus présente que d'habitude.

Ces contenus sont éducatifs et ne remplacent pas un avis médical. Si ta douleur irradie dans la jambe, s'accompagne de fourmillements, de perte de force ou de troubles urinaires, consulte un professionnel de santé sans attendre. Si ta douleur augmente durablement après une pratique, arrête et fais-toi accompagner.

🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?

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À propos du podcast

Je vous aide à vous sentir mieux, corps et esprit, en mêlant yoga, neuroscience et de meilleures habitudes au quotidien. Plus de mobilité, moins de douleur et zéro stress !

Un peu, souvent

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