#172 Respiration et stress : ce que ton souffle dit à ton système nerveux

Épisode de Un peu, souvent par Yoga with Clem · 21 octobre 2026 · 7 min

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Pose ta main sur ton ventre et respire normalement. Il bouge ? Ou tu viens de te rendre compte que tu retenais ton souffle ?

Dans cet épisode, je te parle de l’apnée des écrans : cette tendance à bloquer sa respiration devant ses mails, son téléphone ou son ordi, sans même s’en apercevoir. Or retenir son souffle, c’est ce que fait le corps quand il se prépare à un effort ou à un danger. Ton système nerveux reçoit donc un signal d’alerte, alors que tu es simplement en train de lire un message.

Je te raconte aussi comment j’accompagne une cliente qui se met en apnée sans s’en rendre compte, et ce que tu peux faire dès aujourd’hui : remarquer quand ta respiration se coupe au bureau, sur ton téléphone ou en faisant la vaisselle.

🧘 La pratique qui accompagne cet épisode

Mieux respirer | 12 min d’auto-massage + respiration 360° : https://youtu.be/t6jEqvOrjP8

Un auto-massage des muscles entre les côtes, puis une respiration qui ouvre la cage thoracique dans toutes les directions.

🎙️ Pour aller plus loin

Comment la respiration hack ton système nerveux | La gestion du stress expliquée simplement | Ép.137 : https://youtu.be/ujiD4UJcbwQ

Ces contenus sont éducatifs et ne remplacent pas un avis médical. Si tu as une pathologie respiratoire, si tu ressens un essoufflement inhabituel ou des vertiges, consulte un professionnel de santé.

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À propos du podcast

Je vous aide à vous sentir mieux, corps et esprit, en mêlant yoga, neuroscience et de meilleures habitudes au quotidien. Plus de mobilité, moins de douleur et zéro stress !

Un peu, souvent

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