Un peu, souvent
par Yoga with Clem · Éducation
Je vous aide à vous sentir mieux, corps et esprit, en mêlant yoga, neuroscience et de meilleures habitudes au quotidien. Plus de mobilité, moins de douleur et zéro stress !
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Épisodes
- #172 Respiration et stress : ce que ton souffle dit à ton système nerveux
21 octobre 2026 · 7 min
🎁 Le Posture Reset : 7 jours guidés, 15 min max par jour, pour libérer ton dos et ta posture. Le jour 2 est entièrement consacré à la respiration. Et c’est gratuit :) →… - #172 Même le bon stress t'épuise (la charge allostatique expliquée)
14 octobre 2026 · 17 min
🎁 Commence par toi : 15 questions à te poser par écrit pour faire le point en douceur → https://yogawithclem.com/landing/prompts Tu es à bout, et pourtant cette semaine n'avait… - #171 Ton dos est tendu ? Il est peut-être juste trop faible
7 octobre 2026 · 10 min
🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 🎁 7 jours pour libérer ton corps du stress de la sédentarité. 5 à 15 min par jour, sans matériel – Programme Posture Reset GRATUIT →… - #170 Mal de dos | La pièce qui manque souvent
30 septembre 2026 · 17 min
🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 🎁 7 jours pour libérer ton corps du stress de la sédentarité. 5 à 15 min par jour, sans matériel – Programme Posture Reset GRATUIT →… - #169 Quand on a mal, on veut agir. Et c'est le piège.
23 septembre 2026 · 5 min
✨ La Juste Dose : les inscriptions sont fermées, la cohorte de septembre a démarré. Pour être prévenue en priorité de la prochaine ouverture (20 places) :… - #168 Le syndrome des favoris : pourquoi tu enregistres sans jamais pratiquer
16 septembre 2026 · 14 min
✨ Rejoindre La Juste Dose, mon programme de 4 semaines (20 places, on démarre tous ensemble le 21 septembre, les inscriptions ferment le 18) :… - #167 Comment bouger sans se blesser davantage | La méthode du feu
9 septembre 2026 · 7 min
✨ Rejoindre La Juste Dose, mon programme de 4 semaines (20 places, on démarre tous ensemble le 21 septembre, les inscriptions ferment le 18) :… - #166 On peut faire du sport tous les jours et être sédentaire
2 septembre 2026 · 6 min
✨ Rejoindre la liste d'attente du programme de 4 semaines La Juste Dose : https://yogawithclem.com/landing/juste-dose-waiting Tu cours trois fois par semaine, tu fais ta séance… - #165 Ce n'est pas ta faute si ta douleur revient | Douleur chronique
26 août 2026 · 14 min
✨ Rejoindre la liste d'attente de La Juste Dose (programme de 4 semaines, ouverture en septembre) : https://yogawithclem.com/landing/juste-dose-waiting Quand la douleur dure,… - #164 Pourquoi ton dos te lâche à la rentrée
19 août 2026 · 18 min
✨ Rejoindre la liste d'attente de programme de 4 semaines (ouverture en septembre) : https://yogawithclem.com/landing/juste-dose-waiting Ton dos allait bien pendant les vacances,… - #163 Tu respires avec ta nuque | D'où vient vraiment ta tension dans les épaules
12 août 2026 · 23 min
✨ Rejoindre la liste d'attente de programme de 4 semaines (ouverture en septembre) Tu as changé de chaise de bureau, surélevé ton écran, essayé d'un peu mieux t'asseoir... Et… - #162 Mal de dos : pourquoi les abdos peuvent aggraver ton cas
5 août 2026 · 18 min
🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 🎁 7 jours pour libérer ton corps du stress de la sédentarité. 5 à 15 min par jour, sans matériel – Programme Posture Reset GRATUIT →… - #161 Ton mal de dos ne vient (peut-être) pas de ton dos
30 juillet 2026 · 23 min
🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 🎁 7 jours pour libérer ton corps du stress de la sédentarité. 5 à 15 min par jour, sans matériel – Programme Posture Reset GRATUIT →… - #160 Les 5 zones où tu stockes ton stress sans le savoir
22 juillet 2026 · 18 min
Non, tes émotions ne sont pas stockées dans tes hanches, mais elles ont bien une géographie corporelle. Dans cet épisode, on parle de cette étude finlandaise fascinante où 701… - #159 4 respirations pour 4 moments de ta journée | La science des pranayamas
15 juillet 2026 · 16 min
Combien de fois respires-tu tous les jours ? Peu de gens en ont conscience, mais la façon dont on respire n'est pas anodine. Le souffle qui te réveille n'est pas celui qui te… - BONUS : 4 pranayamas pour 4 moments de ta journée (matin, 14h, stress, soir) | Séance guidée
12 juillet 2026 · 15 min
Une anthologie pensée pour te faire découvrir (ou revisiter) quatre pranayamas essentiels, à utiliser à des moments différents de ta journée. L'idée n'est pas de t'imposer une… - VLOG (?) Pourquoi je fais une petite pause
8 juillet 2026 · 16 min
Petit épisode à part pour te donner des nouvelles :) 🧘♀️ LA FORMULE "ESSENTIEL" Avec l'accès à toutes mes vidéos, la réservation prioritaire pour mes cours particuliers et… - #158 À quand remonte la dernière fois où tu n'as RIEN fait ?
24 juin 2026 · 12 min
Quand est-ce que tu as VRAIMENT ne rien fait pour la dernière fois ? On a perdu collectivement quelque chose ces dernières années, et le coût est plus grand qu'on ne pense. Dans… - #157 Pleine conscience et douleur chronique : ce que disent 40 ans de recherche
17 juin 2026 · 21 min
Si tu vis avec une douleur chronique, on t'a probablement déjà dit "c'est dans la tête". Et c'est à la fois une phrase blessante quand elle est mal employée, et une phrase exacte… - #156 Pourquoi tu n'arrives pas à méditer (et pourquoi ce n'est pas ta faute)
10 juin 2026 · 12 min
Combien de fois tu as essayé de méditer et rapidement abandonné en te disant "c'est pas pour moi, mon cerveau ne s'arrête jamais" ? Si ça te parle, cet épisode va te faire du… - BONUS | Méditation débutant 10 min : pensée pour ceux qui "n'y arrivent pas"
7 juin 2026 · 10 min
Une méditation guidée pensée exprès pour les esprits qui n'arrêtent pas. Le principe est simple : ton esprit va vagabonder, c'est prévu. Et à chaque fois que tu le remarques et… - #155 La HRV expliquée simplement : ce que ta montre mesure vraiment
3 juin 2026 · 16 min
Est-ce qu'un cœur en bonne santé bat de façon régulière, comme un métronome ? On aurait tendance à penser que oui, alors que... non. Dans cet épisode, je décrypte la HRV (la… - BONUS | Cohérence cardiaque guidée : 10 min pour calmer ton système nerveux
31 mai 2026 · 11 min
Une pratique de cohérence cardiaque guidée pour faire dialoguer ton accélérateur et ton frein, et ramener ton système nerveux au calme en quelques minutes.On commence par… - #154 Interoception : le sens qu'on ne t'a jamais appris à écouter
27 mai 2026 · 15 min
Tu sais exactement où est ta main dans l'espace. Mais est-ce que tu sais ce qui se passe dans ta poitrine en ce moment ?L'interoception, c'est notre capacité à percevoir les… - BONUS : Méditation balayage corporel (bodyscan) | 20 min pour reconnecter corps et cerveau
24 mai 2026 · 23 min
Tu as l'impression d'être déconnecté·e de ton corps ? De ne pas remarquer les tensions, la fatigue ou le stress avant qu'il soit trop tard ? Il existe un sens dont on ne t'a… - #153 Les 10 habitudes qui vont changer ta vie (parce qu'elles ont changé la mienne)
20 mai 2026 · 36 min
Cette année, Yoga with Clem fête ses 10 ans. Et moi, mes 40.Ça méritait bien une liste.Dans cet épisode, je partage les 10 mini-habitudes qui ont vraiment fait la différence au… - #152 Les hommes aussi ont un périnée (et il est temps d'en parler)
13 mai 2026 · 8 min
Oui, toi aussi tu as un périnée. Et non, on ne va pas en parler qu'à mi-voix.Dans cet épisode, je parle plancher pelvien masculin sans détour : ce que c'est, ce qui se passe… - #151 Yoga et bruits de corps : ce que personne n'ose expliquer
6 mai 2026 · 15 min
Ton genou qui craque. Ton ventre qui gargouille en Savasana.Ce moment gênant en cours collectif.Si tu t'es déjà demandé si c'était normal, cet épisode est pour toi.Dans cet… - #150 La pleine conscience peut ralentir ton vieillissement cellulaire. Ce que dit la science
29 avril 2026 · 17 min
Deux personnes avec le même ADN ne vieillissent pas pareil. Ne tombent pas malades pareil. Ne meurent pas au même âge. Comment ça se fait ? C'est tout le travail de recherche de… - #149 Hernie discale : arrête de te reposer (et fais ça à la place)
22 avril 2026 · 14 min
On t'a annoncé une hernie discale. On t'a dit qu'il n'y avait pas grand-chose à y faire. Et tu attends que ça passe... depuis des semaines, des mois, parfois des années. Dans cet… - #148 La douleur est une décision | Comprendre pour mieux se soigner
15 avril 2026 · 21 min
Ce que la recherche a mis des décennies à admettre : la douleur est une décision du cerveau, pas un signal direct de lésion. Il n'y a pas de corrélation systématique entre dégâts… - #147 S'étirer ne suffit pas : ce que la science dit vraiment sur la souplesse
8 avril 2026 · 18 min
Tu t'étires régulièrement, et pourtant, tu as l'impression de ne jamais progresser. Ce n'est pas dans ta tête. Et ce n'est pas ta faute. Dans cet épisode, j'explique pourquoi la… - #146 Déménagement, nouveau job, bébé : pourquoi tes habitudes s'effondrent (et comment les reconstruire)
1 avril 2026 · 15 min
Tu avais une routine. Ça marchait. Et puis ta vie a changé, et tout s'est effondré. Bonne nouvelle : tu ne repars jamais de zéro. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est de la… - #145 "On ne trouve rien" — Quand tu as mal partout mais que les examens sont normaux
26 mars 2026 · 21 min
"On ne trouve rien." Et pourtant, tu as mal. Si tu as déjà entendu cette phrase alors que ton corps te crie le contraire, cet épisode est pour toi. Si les médecins te disent "on… - #144 Ton cerveau te réveille la nuit parce que tu ne lui donnes jamais de pause
18 mars 2026 · 16 min
Il fait de la gym, de la boxe, du vélo. Il dort 7 heures, prend du magnésium, a coché toutes les cases. Et pourtant : 3 fois par semaine, son cerveau le réveille à 6h et refuse… - #143 "Je ne suis pas stressé" | Et pourtant : mal de dos, infections, anxiété...
11 mars 2026 · 23 min
Il s'entraîne tous les jours. Il va au travail en vélo. Il a un mental d'acier. Mais : mal de dos chaque matin, tendinopathie d'Achille, infection urinaire, angines à répétition.… - #142 Pourquoi ton cerveau te ment sur tes limites | La science de la fatigue
4 mars 2026 · 8 min
Et si ta fatigue n'était pas une limite réelle, mais un signal d'alarme préventif de ton cerveau ?✨ DANS CET ÉPISODEJe te parle d'une théorie scientifique qui remet en question… - #141 Discipline, volonté et abo à la gym abandonné - 3 questions pour arrêter d'arrêter
25 février 2026 · 19 min
Si tu ne tiens jamais tes routines, ce n'est pas un problème de discipline, c'est un problème de compatibilité. Je te donne les 3 questions pour créer une routine tellement… - #140 Les 2 compétences que personne ne t'a apprises (et qui changent tout)
18 février 2026 · 15 min
Tu vis dans ta tête et tu ignores les signaux de ton corps jusqu'à ce qu'il crie ?Aujourd'hui, on parle de régulation émotionnelle, de conscience corporelle et de reconnexion… - #139 Anxiété et productivité : mes 3 techniques pour arrêter de sentir nul·le
11 février 2026 · 13 min
Si toi aussi tu planifies ta semaine avec des listes interminables, et tu finis toujours déçue de toi-même, tu es au bon endroit !🧘♀️ TIMESTAMPS :0:00 - Mon combat avec…
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Questions fréquentes
De quoi parle le podcast « Un peu, souvent » ?
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Combien d'épisodes compte « Un peu, souvent » ?
40 épisodes sont actuellement disponibles.
Quand est sorti le dernier épisode de « Un peu, souvent » ?
Le dernier épisode « #172 Respiration et stress : ce que ton souffle dit à ton système nerveux » est sorti le 21 octobre 2026.
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