#149 Hernie discale : arrête de te reposer (et fais ça à la place)

Épisode de Un peu, souvent par Yoga with Clem · 22 avril 2026 · 14 min

On t'a annoncé une hernie discale. On t'a dit qu'il n'y avait pas grand-chose à y faire. Et tu attends que ça passe... depuis des semaines, des mois, parfois des années.

Dans cet épisode, j'explique ce qui se passe vraiment dans le dos quand l'équilibre est rompu, et pourquoi l'immobilité n'est souvent pas la réponse.

De mon expérience, une approche en 3 temps est la plus efficace : renforcer les muscles stabilisateurs pour qu'ils soient à la hauteur, les étirer et les nourrir pour qu'ils récupèrent, et apaiser un système nerveux traumatisé qui envoie trop de signaux de danger.

Et souvent, il y a même un quatrième élément : reconnecter avec son corps, après des années à l'ignorer.

LA SÉANCE DE YOGA LIÉE :

Hernie discale : 3 étapes pour soulager ton dos en 21 min | Yoga thérapeutique → https://youtu.be/-km8fgqGSoI

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À propos du podcast

Je vous aide à vous sentir mieux, corps et esprit, en mêlant yoga, neuroscience et de meilleures habitudes au quotidien. Plus de mobilité, moins de douleur et zéro stress !

Un peu, souvent

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