#172 Même le bon stress t'épuise (la charge allostatique expliquée)

Épisode de Un peu, souvent par Yoga with Clem · 14 octobre 2026 · 17 min

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Tu es à bout, et pourtant cette semaine n'avait rien d'extraordinaire. Et si le problème n'était pas cette semaine, mais tout ce qui s'est accumulé depuis des mois ?

Dans cet épisode, je te parle de la charge allostatique : le coût cumulé de toutes les adaptations que ton corps et ton système nerveux encaissent au fil du temps. Y compris celles qui viennent de bonnes nouvelles. Un nouveau job, la reprise du sport, un projet qui décolle : c'est du stress positif, mais il remplit le vase quand même.

Je te raconte aussi comment mon propre vase a débordé cet été, et pourquoi on attend si souvent que le corps craque pour lever le pied.

🧘 La pratique qui accompagne cet épisode

Pas l'énergie de faire du yoga ? 15 min tout doux au sol : https://youtu.be/BTk7PAYqOgk

Une séance lente, tout au sol, pour les journées orange : rien qui demande de la force, et une fin allongée.

🎙️ Pour aller plus loin

Pourquoi ton dos te lâche en septembre : https://youtu.be/xTywtQM9cC0

L'autre face de la rentrée : le contraste entre le mouvement des vacances et l'immobilité du bureau.

Ces contenus sont éducatifs et ne remplacent pas un avis médical. Si ta fatigue dure depuis plusieurs semaines, s'accompagne de troubles du sommeil, d'une perte d'intérêt pour ce que tu aimes ou d'idées noires, parles-en à ton médecin.

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À propos du podcast

Je vous aide à vous sentir mieux, corps et esprit, en mêlant yoga, neuroscience et de meilleures habitudes au quotidien. Plus de mobilité, moins de douleur et zéro stress !

Un peu, souvent

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