Podcast #015 : Le jour de repos Avec l'équipe Ascension

Épisode de Vertical Podcast par Léo PASEK · 28 septembre 2025 · 38 min

🎙️ Podcast #015 – Optimiser ses jours de repos avec l’équipe Ascension

Avec l’équipe Ascension, on te parle de comment transformer un jour off en un vrai accélérateur de progression

Sommaire :

00:00 Introduction

01:48 La marche – le secret sous-estimé

10:29 Routine mobilité – bouger même sans grimper

15:57 Les étirements intelligents

23:15 Le meal prep – la récupération commence dans l’assiette

34:25 Conclusion

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À propos du podcast

Bienvenue sur le Vertical Podcast, animé par Léo PASEK (moi-même) dédié aux grimpeurs qui veulent progresser intelligemment. Fort de plus de 5 ans d’expertise en coaching et de l’accompagnement de plus de 400 grimpeurs, je te partage ici mon expérience autour des 3 piliers essentiels de la…

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