Perdre du poids à la ménopause : Doris se transforme après avoir arrêté de fumer

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 26 février 2025 · 39 min

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Dans cet épisode, je reçois Doris, qui partage son parcours de transformation physique et de santé après l'arrêt du tabac. Elle raconte comment elle est passée d'une très forte consommation de cigarettes à un arrêt durable grâce à la méthode d'Allen Carr, après plusieurs tentatives et une vraie prise de conscience. Elle explique aussi le gain de poids qui a suivi, les difficultés liées à son image, puis la façon dont elle a cherché un nouvel équilibre avec le sport, l'alimentation et une approche plus durable. À travers son témoignage, je fais le parallèle entre dépendance, transformation physique, ménopause et changement profond d'identité.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Doris raconte sa dépendance à la cigarette

1:06 Allen Carr et les tentatives avant le déclic

2:00 Préparer l’arrêt du tabac en changeant son environnement

3:47 Les premiers jours sans fumer

4:27 Vingt ans sans rechute et une motivation profonde

5:37 Vivre avec une dépendance apaisée

7:10 La prise de poids après l’arrêt du tabac

8:38 Tenir quand l’image de soi vacille

9:55 Sport et alimentation pour retrouver son équilibre

11:15 La ménopause et le sentiment d’enfler à nouveau

12:41 Se remettre au sport puis stagner malgré les efforts

14:16 Pourquoi Doris m’a contacté après 50 ans

17:07 Comprendre la nutrition au lieu de refaire un régime

19:09 Calories protéines et aliments vraiment rassasiants

21:51 Gérer les sorties sans frustration ni culpabilité

23:16 Musculation mensurations et transformation progressive

25:20 Peau ventre et entraînement ciblé

27:54 Adapter l’entraînement aux douleurs et aux vacances

29:13 Continuer avec une nouvelle identité

31:10 Retrouver confiance dans le miroir et les vêtements

33:42 Les déclics mentaux derrière une transformation durable

35:19 L’importance du suivi et de la communication

36:40 Vacances restaurants et liberté alimentaire

38:04 Conclusion et message de Doris

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

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