Perdre 23kg à 47 ans, quand on n’aime pas le sport et marre des régimes

Épisode de Vie de Championne par Jérémy Loreau · 7 janvier 2025 · 36 min

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Dans cet épisode, j'échange avec Coralie, 47 ans, qui a perdu 23 kg après des années de régimes yo-yo et de lutte avec son poids. Elle raconte comment elle est arrivée dans mon accompagnement avec l'envie de trouver une solution, même si elle n'aimait pas le sport et qu'elle avait beaucoup de croyances sur la musculation. On parle de nutrition, de macros, de plaisir, de culpabilité, et de cette idée essentielle d'apprendre à être « parfaitement imparfaite ». Coralie partage aussi le choix courageux qu'elle a fait en mettant sa passion pour la pâtisserie en pause pour se recentrer sur sa santé, son équilibre et son estime d'elle-même.

Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.

Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.

Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.

Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.

Sommaire :

0:00 Le déclic après des années de régimes yo-yo

1:25 Vouloir faire du 36 et tenter le sport à 47 ans

3:39 Découvrir les calories, les macros et les cookies à 450 kcal

5:01 Sortir du craquage, de la culpabilité et des règles trop rigides

7:04 Se faire plaisir sans compenser le lendemain

9:07 Les débuts très difficiles avec le sport

10:08 Le déclic en voyant ses parents vieillir différemment

11:40 Faire du sport une priorité malgré le manque de temps

13:16 Mettre la pâtisserie en pause pour se recentrer sur sa santé

16:20 Compter ses calories malgré le regard de l'entourage

18:10 S'organiser avec le batch cooking et des repas simples

19:47 Retrouver confiance et devenir un modèle pour ses enfants

23:21 Réintégrer les féculents le soir sans frustration

27:35 Passer d'un objectif de perte de poids à un projet de vie

29:41 Assumer sa nouvelle routine sans rigidité

31:40 Inspirer ses proches et transmettre son changement

33:24 Comprendre pourquoi le sport protège la santé

34:48 Le mot de la fin : être parfaitement imparfaite

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À propos du podcast

Tu veux perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire ? Vie de Championne est présenté par Jérémy Loreau, coach fitness spécialisé en musculation et nutrition pour femmes de 40 à 70 ans. Dans ce podcast je t'aide à adopter le mode de vie d'une Championne pour faire de toi une véritable…

Vie de Championne

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