Bien dormir quand on est déprimé·e, c’est possible

Épisode de Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) par Jérémy de Feel · 10 juillet 2025 · 6 min

Quand le sommeil devient une lutte, la dépression s’installe plus facilement. Dans cet épisode, on fait le tour des troubles du sommeil liés à la dépression, et on vous partage 8 stratégies concrètes pour mieux dormir.

Que vous souffriez d’insomnies, de réveils nocturnes ou d’hypersomnie, vous trouverez ici des conseils clairs et validés par la recherche.

🎯 Objectif :

Vous aider à comprendre pourquoi votre sommeil est perturbé, et comment instaurer des habitudes durables pour retrouver un vrai repos.

✅ Dans cet épisode :

Pourquoi la dépression dérègle votre horloge biologique

Les bonnes pratiques pour rééduquer le sommeil

Ce qu’il faut faire (et éviter) pendant les insomnies

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📚 Sources :

Poirot-Jarosiewicz, Isabelle. « Dépression et sommeil », in Les états dépressifs, Goudemand M. éd., Lavoisier, 2010.

Trémine, Thierry. « Dépression et rythmes circadiens », L’Information Psychiatrique, vol. 83, no. 1, 2007, pp. 63-68.

INSERM. Sommeil, faire la lumière sur notre activité nocturne. 2017.

Léger D., Metlaine A., Gronfier C. Physiologie de l’horloge biologique. Presse Med, 2018.

Richard J. Schwab, MD. Prise en charge du patient avec trouble du sommeil, MSD Manuals.

Richard J. Schwab, MD. Troubles du rythme circadien, MSD Manuals.

☎️ En cas d’urgence, des aides existent :

SOS Amitié : 09 72 39 40 50 (anonyme et gratuit)

Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236 (anonyme et gratuit)

Numéro national de prévention du suicide : 31 14 (24h/24, gratuit)

#sommeil #dépression #insomnie #hypersomnie #rituel

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À propos du podcast

Vous vous sentez vidé·e, triste ou seul·e ? Vous cherchez des réponses et des solutions concrètes pour sortir de la dépression ? Ce podcast est fait pour vous. Chaque semaine, le Docteur Post (Psychiatre rattaché au Service de Santé des Armées et spécialiste de la e-santé) et Jérémy (co-fondateur…

Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)

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