Pourquoi certaines activités vous aident, et d’autres vous épuisent ?

Épisode de Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) par Jérémy de Feel · 12 mai 2025 · 3 min

Quand on vit une dépression, on perd souvent le contact avec ce qui nous fait du bien. On fait des choses par automatisme, sans savoir si ça nous aide vraiment ou si on gaspille notre énergie.

Dans cet épisode pratique, on apprend à évaluer une activité avec la méthode MP pour identifier ce qui nous soutient vraiment.

Ici, on détaillera ensemble comment mesurer maîtrise et plaisir, donner du contexte à ses actions, et tirer des conclusions de ses expériences.

Nous détaillons les 4 étapes concrètes d'évaluation, l'utilisation de l'application Feel, et comment ajuster ses activités pour qu'elles deviennent de véritables outils de guérison.

Si vous ne savez plus ce qui vous fait du bien, cherchez à comprendre vos progrès, voulez optimiser vos efforts ou apprenez à vous connaître vraiment, cet épisode est fait pour vous.

Maintenant, c’est à vous :

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Outils abordés dans cet épisode :

👉⁠⁠ Télécharger l'agenda de planification et d'évaluation des activités (Google Doc)⁠⁠

👉 ⁠⁠Télécharger l'agenda de planification et d'évaluation des activités (Version Excel)⁠

En cas d’urgence, des aides existent :

SOS Amitié : ⁠⁠09 72 39 40 50⁠⁠ (anonyme et gratuit)

Fil Santé Jeunes : ⁠⁠0 800 235 236⁠⁠ (anonyme et gratuit)

Numéro national de prévention du suicide : ⁠⁠31 14⁠⁠ (24h/24, gratuit)

Sources :

⁠Apprendre la psychologie. Technique de résolution de problèmes. 2023⁠

Bouvet Cyrille. “ Chapitre 1”. Les TCC : histoire, théorie et approche scientifique”. Introduction aux thérapies comportementales et cognitives (TCC). Sous la direction de Bouvet Cyrille. Dunod, 2020, pp 11-65.

Activation Comportementale : Guide Pratique et Exercices

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À propos du podcast

Vous vous sentez vidé·e, triste ou seul·e ? Vous cherchez des réponses et des solutions concrètes pour sortir de la dépression ? Ce podcast est fait pour vous. Chaque semaine, le Docteur Post (Psychiatre rattaché au Service de Santé des Armées et spécialiste de la e-santé) et Jérémy (co-fondateur…

Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)

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