7 conseils pour mieux manger quand on est déprimé·e
Épisode de Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) par Jérémy de Feel · 10 juillet 2025 · 8 min
Quand on est déprimé·e, s’alimenter peut devenir un vrai défi. Cet épisode vous propose 7 stratégies simples et bienveillantes pour reprendre le pouvoir sur votre alimentation, à votre rythme.
Pas de règles strictes ici, juste des conseils concrets pour vous hydrater, anticiper vos repas, limiter le grignotage émotionnel… et retrouver du plaisir à manger.
🎯 Objectif :
Vous aider à faire de votre alimentation une alliée dans votre rétablissement, sans injonction ni perfectionnisme.
✅ Dans cet épisode :
Pourquoi planifier ses repas peut apaiser l’anxiété
Comment préparer facilement des repas équilibrés à l’avance
Quelles petites astuces adopter selon vos envies et votre énergie
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📚 Sources :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818200/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2772598723000193
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828520/
https://www.nhs.uk/mental-health/talking-therapies-medicine-treatments/medicines-and-psychiatry/antidepressants/side-effects/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9325312/
☎️ En cas d’urgence, des aides existent :
SOS Amitié : 09 72 39 40 50 (anonyme et gratuit)
Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236 (anonyme et gratuit)
Numéro national de prévention du suicide : 31 14 (24h/24, gratuit)
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À propos du podcast
Vous vous sentez vidé·e, triste ou seul·e ? Vous cherchez des réponses et des solutions concrètes pour sortir de la dépression ? Ce podcast est fait pour vous. Chaque semaine, le Docteur Post (Psychiatre rattaché au Service de Santé des Armées et spécialiste de la e-santé) et Jérémy (co-fondateur…
Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)
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