Cohérence Cardiaque : Retrouver son Calme en 5 minutes
Épisode de Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) par Jérémy de Feel · 9 juin 2025 · 6 min
Un exercice simple pour apaiser l’anxiété, retrouver votre calme et relâcher la pression en quelques minutes.
La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui vous aide à réguler votre rythme cardiaque et à stabiliser votre système nerveux. En respirant à un rythme précis, vous envoyez un signal de sécurité à votre cerveau… et vous permettez à votre corps de redescendre.
Vous pouvez utiliser cet exercice :
Pour vous apaiser en cas de stress ou d’angoisse
Pour faciliter l’endormissement
Ou simplement pour créer une bulle de calme dans votre journée
Maintenant, c’est à vous :
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En cas d’urgence, des aides existent :
SOS Amitié : 09 72 39 40 50 (anonyme et gratuit)
Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236 (anonyme et gratuit)
Numéro national de prévention du suicide : 31 14 (24h/24, gratuit)
Ressources :
Hsueh, B., Chen, R., Jo, Y. et al. « Cardiogenic control of affective behavioural state.» Nature, 615, 2023, pp. 292–299.
HeartMath Institute. HeartMath Solution for Stress. 2023.
https://www.heartmath.org/resources/solutions-for-stress/reducing-stress/
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À propos du podcast
Vous vous sentez vidé·e, triste ou seul·e ? Vous cherchez des réponses et des solutions concrètes pour sortir de la dépression ? Ce podcast est fait pour vous. Chaque semaine, le Docteur Post (Psychiatre rattaché au Service de Santé des Armées et spécialiste de la e-santé) et Jérémy (co-fondateur…
Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)
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