Trop tendu·e pour respirer ? Essayez cette technique musculaire
Épisode de Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) par Jérémy de Feel · 18 août 2025 · 18 min
"La cohérence cardiaque ne marche pas sur moi", "j'ai du mal avec les exercices de respiration", "j'aimerais tester autre chose"...
Vous cherchez une alternative aux techniques de respiration ? Vous aimeriez découvrir une nouvelle approche pour vous relaxer ?
Et si le secret était de contracter d'abord pour mieux se détendre ? Dans cet épisode, découvrez la relaxation progressive de Jacobson : une technique fascinante qui utilise vos muscles pour apaiser votre esprit.
🎯 L'objectif de cet épisode : vous offrir une technique de relaxation alternative, basée sur le contraste tension-détente musculaire.
Dans cet épisode :
Pourquoi contracter vos muscles vous détend plus profondément
Les 5 conditions essentielles pour réussir cette technique
Séance guidée complète de 30 minutes pour tout relâcher
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SOS Amitié : 09 72 39 40 50 (anonyme et gratuit)
Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236 (anonyme et gratuit)
Numéro national de prévention du suicide : 31 14 (24h/24, gratuit)
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À propos du podcast
Vous vous sentez vidé·e, triste ou seul·e ? Vous cherchez des réponses et des solutions concrètes pour sortir de la dépression ? Ce podcast est fait pour vous. Chaque semaine, le Docteur Post (Psychiatre rattaché au Service de Santé des Armées et spécialiste de la e-santé) et Jérémy (co-fondateur…
Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)
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