Nouvel Exercice : Que Faire Face à une Émotion Négative ?

Épisode de Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) par Jérémy de Feel · 12 mai 2025 · 5 min

Sarah fixait le plafond de sa chambre depuis des heures. Depuis sa rupture, chaque journée se ressemblait : lit, écrans, évitement. Plus elle restait inactive, plus elle se sentait vide. Un cercle vicieux qui l'épuisait...

Et si je vous disais qu'il existe une méthode scientifique pour briser ce cycle destructeur ? Une technique validée par des décennies de recherche en psychologie clinique ?

Dans cet épisode, découvrez l'activation comportementale, cette approche révolutionnaire des thérapies comportementales et cognitives (TCC) qui transforme la dépression en énergie d'action. Que vous traversiez une période difficile, souffriez de déprime chronique ou cherchiez des outils concrets d'auto-thérapie, cette technique peut changer votre vie.

Vous apprendrez à :

Inverser le cercle vicieux tristesse-inaction grâce aux neurosciences

Choisir les bonnes activités selon 5 critères scientifiques précis

Programmer une réponse positive aux coups durs avec notre méthode en 7 étapes

Utiliser l'agenda de planification comportementale comme un véritable antidépresseur naturel

Appliquer les principes de la psychothérapie cognitive dans votre quotidien

Cette approche, utilisée par les psychologues et psychothérapeutes du monde entier, vous offre des outils concrets pour combattre l'anxiété, surmonter la démotivation et retrouver l'estime de soi. Basée sur les preuves scientifiques les plus récentes en psychiatrie comportementale, l'activation comportementale représente une véritable alternative à la médication pour traiter la dépression légère à modérée.

Si vous n'arrivez plus à vous motiver, subissez vos émotions négatives, cherchez une technique concrète de soutien psychologique pour rebondir après un coup dur, ou voulez agir efficacement contre la dépression sans médicaments, cet épisode transformera votre approche de la santé mentale.

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En cas d’urgence, des aides existent :

SOS Amitié : ⁠⁠09 72 39 40 50⁠⁠ (anonyme et gratuit)

Fil Santé Jeunes : ⁠⁠0 800 235 236⁠⁠ (anonyme et gratuit)

Numéro national de prévention du suicide : ⁠⁠31 14⁠⁠ (24h/24, gratuit)

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À propos du podcast

Vous vous sentez vidé·e, triste ou seul·e ? Vous cherchez des réponses et des solutions concrètes pour sortir de la dépression ? Ce podcast est fait pour vous. Chaque semaine, le Docteur Post (Psychiatre rattaché au Service de Santé des Armées et spécialiste de la e-santé) et Jérémy (co-fondateur…

Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)

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