Ce que vous avez déjà accompli sans le savoir

Épisode de Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) par Jérémy de Feel · 10 juillet 2025 · 6 min

Vous avancez, même si c’est lent. Vous doutez, c’est normal. Mais ce que vous faites depuis le début de votre auto-thérapie est déjà énorme.

Dans cet épisode, on revient sur ce qu’apportent les TCC, pourquoi c’est efficace, et pourquoi vous pouvez croire en votre capacité à aller mieux.

🎯 Objectif :

Redonner espoir, motivation et clarté à celles et ceux qui doutent des effets de la thérapie ou de leur capacité à guérir.

✅ Dans cet épisode :

Ce que disent les études sur l’efficacité des TCC

Pourquoi vos efforts (même invisibles) préparent le terrain

Comment affronter vos pensées négatives avec des outils concrets

Pourquoi la dépression n’est pas une fatalité

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📚 Sources :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818200/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2772598723000193

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828520/

https://www.nhs.uk/mental-health/talking-therapies-medicine-treatments/medicines-and-psychiatry/antidepressants/side-effects/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9325312/

☎️ En cas d’urgence, des aides existent :

SOS Amitié : 09 72 39 40 50 (anonyme et gratuit)

Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236 (anonyme et gratuit)

Numéro national de prévention du suicide : 31 14 (24h/24, gratuit)

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À propos du podcast

Vous vous sentez vidé·e, triste ou seul·e ? Vous cherchez des réponses et des solutions concrètes pour sortir de la dépression ? Ce podcast est fait pour vous. Chaque semaine, le Docteur Post (Psychiatre rattaché au Service de Santé des Armées et spécialiste de la e-santé) et Jérémy (co-fondateur…

Aide contre la Dépression : Auto-Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)

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