(175) Les 3 pires erreurs d’hydratation pendant la course

Épisode de Alimente ton sport par Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport · 6 avril 2026 · 24 min

Quand on pense à l'hydratation en course à pied, on se pose souvent une seule question : Est-ce que je bois assez?

Mais en réalité, ce n'est pas si simple.

Si tu as couru durant l'été 2025, tu t'en souviens sûrement : chaleur intense, sorties plus difficiles, fatigue inhabituelle, baisse d'énergie…

Et pour beaucoup de coureurs, le problème n'était pas l'entraînement.

C'était l'hydratation!

Dans cet épisode, je te partage 3 erreurs fréquentes d'hydratation pendant la course que je vois constamment en consultation, et surtout, comment les corriger pour optimiser ta performance.

Si vous souhaitez apprendre comment utiliser vos entraînements pour tester votre stratégie nutritionnelle avant une course, je vous invite aussi à vous inscrire à ma masterclass gratuite où je vous montre comment transformer vos sorties de course en véritables tests nutritionnels.

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Bonne écoute ! 🙂

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À propos du podcast

Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !

Alimente ton sport

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