(174) Mini-série sur les suppléments | Les boissons et les gels pour sportifs

Épisode de Alimente ton sport par Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport · 30 mars 2026 · 17 min

Les gels énergétiques et les boissons pour sportifs sont devenus très populaires dans le monde de la course à pied et des sports d'endurance.

On les voit partout : dans les marathons, les triathlons, les longues sorties de vélo… et le marketing autour de ces produits est particulièrement fort.

Mais une question revient souvent chez les sportifs :

est-ce que ces produits sont vraiment nécessaires pour performer?

Et surtout :

dans quelles situations sont-ils réellement utiles?

Dans cet épisode, je poursuis ma mini-série sur les suppléments pour sportifs en abordant deux suppléments de catégorie A souvent utilisés chez les sportifs d'endurance : les gels énergétiques et les boissons pour sportifs.

Vous apprendrez notamment :

-Quel est le rôle des gels énergétiques et des boissons pour sportifs pendant l'effort

-Quelles sont les différences entre ces deux types de produits

-Dans quelles situations ils peuvent réellement améliorer la performance

-Combien de glucides consommer selon la durée de l'effort

Je vous parle également de l'importance d'entraîner son système digestif - ce qu'on appelle le gut training - afin de mieux tolérer les glucides pendant l'effort et éviter les inconforts digestifs.

Si vous souhaitez apprendre comment utiliser vos entraînements pour tester votre stratégie nutritionnelle avant une course, je vous invite aussi à vous inscrire à ma masterclass gratuite où je vous montre comment transformer vos sorties de course en véritables tests nutritionnels.

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Bonne écoute ! 🙂

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À propos du podcast

Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !

Alimente ton sport

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