(178) Les 5 erreurs de nutrition fréquentes dans le repas pré-course

Épisode de Alimente ton sport par Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport · 27 avril 2026 · 24 min

Le repas pré-départ est souvent sous-estimé… pourtant, il peut complètement changer ton expérience le jour d'une course.

Avoir faim après seulement 30 minutes. Se sentir lourd dès le départ. Manquer d'énergie. Avoir des inconforts digestifs.

Très souvent, ces problèmes ne viennent pas de la stratégie pendant la course… mais bien de ce qui a été mangé (ou pas mangé) avant le départ.

Dans cet épisode, je te partage les 5 erreurs les plus fréquentes que je vois concernant le repas pré-départ avant une course officielle :

• Manger trop de protéines… et pas assez de glucides

• Prendre son repas beaucoup trop tôt

• Improviser son déjeuner le jour J

• Choisir un repas trop riche en gras ou en fibres

• Être trop stressé pour réussir à manger

Je t'explique aussi comment mieux structurer ton repas pré-course pour arriver sur la ligne de départ avec de l'énergie, une bonne tolérance digestive et surtout… beaucoup plus de confiance.

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Bonne écoute

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À propos du podcast

Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !

Alimente ton sport

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