ep 188: TDAH : pourquoi la honte t'empêche de passer à l'action

Épisode de Ambitieusement TDAH par Amelie Leveille · 27 août 2026 · 27 min

Pourquoi est-ce que tu recommences sans cesse les mêmes stratégies… sans obtenir le résultat que tu souhaites?

Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, on explore un sujet souvent ignoré, mais pourtant au cœur des difficultés de nombreux adultes TDAH : la honte.

Tu découvriras pourquoi la procrastination n'est pas seulement un problème d'organisation ou de motivation, mais peut être la conséquence d'un sentiment profond de ne jamais être « assez » : assez discipliné, assez constant, assez compétent ou assez performant.

À travers des exemples très personnels — mon rapport à l'entraînement, mon identité de kinésiologue, mon rôle de coach et même celui de maman — je t'explique comment les standards irréalistes que nous entretenons envers nous-mêmes alimentent la culpabilité, l'évitement et la difficulté à passer à l'action.

Dans cet épisode, tu apprendras notamment :

• Pourquoi la honte est un moteur très inefficace pour changer un comportement.

• Comment les adultes TDAH développent des standards irréalistes à force d'être corrigés ou invalidés.

• Pourquoi il n'existe pas une seule « bonne façon » de faire les choses.

• Comment adapter ton environnement et tes stratégies à ton cerveau plutôt que d'essayer constamment de te changer.

• Pourquoi diminuer tes exigences peut, paradoxalement, t'aider à être beaucoup plus constant.

La citation "If its worth doing, do it badly" provient du livre The ADHD User's Manual: From Understanding To Empowerment

Si tu te reconnais dans cette impression de toujours devoir faire plus d'efforts ou si tu as l'impression de ne jamais être à la hauteur malgré tout ce que tu essaies, cet épisode est pour toi.

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À propos du podcast

Avec Amélie Léveillé, coach de vie pour adulte TDAH, on décortique le trouble, les défis et les stratégies pour atteindre tes objectifs! amelieleveille.com Viens me rejoindre dans le Patreon pour des ressources exclusives, des lives et des Q&A!

Ambitieusement TDAH

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