TDAH et fatigue mentale : quand tes stratégies finissent par t'épuiser | Épisode 194

Épisode de Ambitieusement TDAH par Amelie Leveille · 8 octobre 2026 · 22 min

Tu as un TDAH et tu te sens constamment fatigué, même lorsque tu utilises des stratégies pour mieux fonctionner au quotidien? Et si certaines de ces stratégies contribuaient justement à ton épuisement mental?

Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je te partage une prise de conscience personnelle : écouter des podcasts pour me motiver, accomplir mes tâches et stimuler mon cerveau était devenu une habitude qui, paradoxalement, contribuait à ma fatigue cognitive.

Quand on vit avec un TDAH, on cherche souvent à stimuler notre cerveau pour faciliter le passage à l'action. Mais entre les podcasts, YouTube, les réseaux sociaux, le travail et les nombreuses sollicitations quotidiennes, est-ce qu'on laisse suffisamment de place à notre cerveau pour récupérer?

🎧 Dans cet épisode, on explore :

🧠 Pourquoi les adultes TDAH peuvent ressentir une fatigue mentale importante, même lorsqu'ils font des activités qu'ils aiment.

✨ Comment certaines stratégies de stimulation, pourtant efficaces pour passer à l'action, peuvent devenir épuisantes.

🎧 Pourquoi écouter constamment des podcasts ou du contenu audio peut solliciter notre attention, notre mémoire de travail et nos ressources cognitives.

🔄 Le lien entre le TDAH, les difficultés de transition, la régulation émotionnelle et la surcharge cognitive.

💭 Le rôle du réseau du mode par défaut (Default Mode Network ou DMN), associé notamment à la rêverie, aux pensées spontanées et à la créativité.

🎶 Pourquoi varier les activités, écouter de la musique ou simplement laisser son esprit vagabonder peut nous aider à mieux gérer notre énergie.

L'objectif n'est pas d'abandonner les stratégies qui fonctionnent, mais d'apprendre à reconnaître quand elles commencent à nous coûter plus d'énergie qu'elles nous en apportent.

Parce qu'avec le TDAH, être stimulé ne signifie pas nécessairement être reposé!

💬 Et toi? As-tu déjà remarqué qu'une activité que tu adores finit parfois par t'épuiser? Partage ton expérience en commentaire!

🎙️ Abonne-toi à Ambitieusement TDAH pour mieux comprendre le fonctionnement du cerveau TDAH adulte et découvrir des stratégies concrètes pour faciliter ton quotidien.

❤️ Une écoute qui fait aussi une différence : 100 % des revenus publicitaires de ce podcast sur Spotify sont remis à la Colonie Sainte-Jeanne-d'Arc.

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Voici les études et le vidéo mentionné dans l'épisode:

Vidéo avec Albert Moukheiber sur le temps d'attention

20 years of the default mode network: a review and synthesis

Neural mechanisms underlying state mental fatigue: a systematic review and activation likelihood estimation meta-analysis

Music listening and stress recovery in healthy individuals: A systematic review with meta-analysis of experimental studies

"Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance

The Science of Mind Wandering: Empirically Navigating the Stream of Consciousness

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À propos du podcast

Avec Amélie Léveillé, coach de vie pour adulte TDAH, on décortique le trouble, les défis et les stratégies pour atteindre tes objectifs! amelieleveille.com Viens me rejoindre dans le Patreon pour des ressources exclusives, des lives et des Q&A!

Ambitieusement TDAH

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