18. Est-ce que tu dois changer ta diet ?

Épisode de Au-delà des Reps par Juliette Coaching · 7 septembre 2026 · 34 min

➡ Tu manges "bien" mais tu stagnes, tu te blesses, tu es épuisée ? Et si le problème, c'était pas ce que tu manges… mais combien tu manges ? Dans cet épisode, on démonte les croyances les plus ancrées autour de la nourriture et de la performance.

Au menu : comment savoir si ton alimentation te convient vraiment, pourquoi manger plus ne veut pas dire grossir, et ce qui se passe dans ton corps quand il manque de carburant depuis trop longtemps.

Bonne écoute 🦾

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✨ Épisode recommandé :

● Notre premier épisode ensemble sur la récupération : https://smartlink.ausha.co/au-dela-des-reps-2/recuperation-et-adhesion-les-secrets-d-une-physio-pour-performer-durablement

✨ Chapitres :

00:00 Introduction & présentation

02:30 Est-ce que ma diète est tenable sur 6 mois ?

10:15 Est-ce que j'ai assez d'énergie ?

18:00 Manger plus ≠ prendre du poids

24:00 Les changements physiques à surveiller

28:00 Le RED-S : quand le corps tire sur la corde

33:00 Conclusion & les 3 questions à se poser

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Alimentation et performance sportive

Déficit énergétique chez les sportifs

RED-S et disponibilité énergétique

Cycle menstruel et nutrition

Manger plus sans grossir

Habitudes alimentaires durables

Nutrition danse et CrossFit

Fractures de stress et alimentation

Signaux du corps et écoute corporelle

Santé hormonale et sport

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À propos du podcast

Bienvenue dans "Au-delà des reps", le podcast qui t’aide à améliorer tes performances au CrossFit et à avoir un bon équilibre entre vie sportive, nutrition, travail et vie privé grâce à des stratégies simples et efficaces. Je suis Juliette, coach en nutrition et coach sportive, plus…

Au-delà des Reps

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