19. Je pars en vacances en pleine perte de gras : voici mon plan !

Épisode de Au-delà des Reps par Juliette Coaching · 17 septembre 2026 · 18 min

➡ Je perds du gras avant ma prise de masse, et je pars en vacances : voici comment je gère les deux. Bilan honnête de mes 2 premiers mois de perte de poids, et ma méthode concrète pour ne pas tout annuler pendant une semaine de vacances, côté nutrition et sport.

Bonne écoute 🦾

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✨ Chapitres :

00:00 Introduction

01:00 Partie 1 : Bilan de mes 2 premiers mois de perte de poids

04:30 Pourquoi le poids ne baisse pas de façon linéaire

06:30 Partie 2 : Nutrition, comment j'anticipe mes vacances

07:00 Anticiper le trajet (aéroport, en-cas adaptés)

08:00 Anticiper le retour (courses avant de partir)

09:15 Pourquoi prendre un logement avec cuisine

10:30 Partie 3 : Sport, rester actif sans se mettre la pression

11:00 Perd-on sa condition physique en 2 semaines ?

12:30 La mémoire musculaire expliquée

13:30 Les vacances comme phase de deload bénéfique

14:30 Récap & conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Perte de gras CrossFit

Prise de masse et recomposition corporelle

Suivi de poids et fluctuations

Nutrition pendant les vacances

Anticiper ses repas en voyage

Maintenir sa forme physique en vacances

Mémoire musculaire et désentraînement

Deload et récupération sportive

Rétention d'eau et pesée

Équilibre performance et vie perso

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À propos du podcast

Bienvenue dans "Au-delà des reps", le podcast qui t’aide à améliorer tes performances au CrossFit et à avoir un bon équilibre entre vie sportive, nutrition, travail et vie privé grâce à des stratégies simples et efficaces. Je suis Juliette, coach en nutrition et coach sportive, plus…

Au-delà des Reps

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