22. Pourquoi faut-il (ou pas) compter ces calories ?

Épisode de Au-delà des Reps par Juliette Coaching · 8 octobre 2026 · 18 min

➡ 600 calories dans une salade César… et tu pensais manger léger ? Faut-il vraiment compter ses calories pour performer, ou est-ce un piège ?

Dans cet épisode, je nuance le débat : les calories cachées qu'on oublie (sauces, huile de cuisson, avocat, alcool, poignée d'amandes), quand le chiffre devient une obsession, et comment savoir si compter est pertinent pour toi selon ton objectif et ton point de départ.

📲 Le 24 octobre : lancement de mon application Au-delà des reps ! Note la date dans ton agenda et suis la page instagram @au_dela_des_reps !

Bonne écoute 🦾

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✨ Chapitres :

00:00 Introduction

02:10 Partie 1 : Compter pour ouvrir les yeux sur les calories cachées

06:40 Combien de protéines tu manges vraiment ?

09:00 Lancement de l'application Au-delà des reps

09:20 Décryptage de la salade César

10:40 Partie 2 : Quand le chiffre devient une obsession

13:40 Mon plan alimentaire : précis mais pas rigide

14:20 Partie 3 : Faut-il compter ? Objectif et point de départ

17:20 Récap & conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Compter ses calories

Calories cachées

Faut-il compter ses macros

Nutrition CrossFit

Apport en protéines sportif

Protéine en poudre utile ou pas

Sensations de faim et satiété

Relation à la nourriture

Perte de gras et prise de masse

Nutrition sportive sans prise de tête

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À propos du podcast

Bienvenue dans "Au-delà des reps", le podcast qui t’aide à améliorer tes performances au CrossFit et à avoir un bon équilibre entre vie sportive, nutrition, travail et vie privé grâce à des stratégies simples et efficaces. Je suis Juliette, coach en nutrition et coach sportive, plus…

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